Wyznacz sobie CEL!
Na wstępie warto podkreślić, że ten rodzaj diety to nie tylko ograniczenie się do warzyw i kilku owoców tylko po to, by szybko stracić kilogramy. Jest to wyrzeczenie i poświęcenie, oraz ogromna praca nad sobą. Zastanów się na początku, dlaczego chcesz podjąć się postu. Chcesz zredukować masę ciała? Oczyścić organizm? Poprawić kondycję skóry i ciała, snu, a może zwalczyć choroby? Wyznacz sobie cel, który będzie Cię motywował, nadawał sens działaniu i późniejszą satysfakcję. Zmiana nawyków żywieniowych, stylu życia wymaga czasu, silnej woli i wytrwałości.
To, co jest istotne przy podjęciu się postu warzywno-owocowego, to świadomość. Poczytaj, skonsultuj się z dietetykiem i lekarzem, zastanów się czy jesteś na to gotowa. Dopiero, kiedy podejmiesz decyzję i wyznaczysz sobie cel, zacznij stopniowo wprowadzać zmiany.
Zachęcamy do bezpłatnych konsultacji z naszym dietetykiem! Wystarczy wysłać maila z pytaniami pod adres dietetyk@akuku-catering.pl, a rozwieje on wszelkie wątpliwości!
Odpowiednie przygotowanie
Jeszcze przed przejściem na post według zaleceń dr Dąbrowskiej warto wykluczyć z diety niektóre grupy produktów. Zapomnij o fast foodach i używkach (alkohol, papierosy i kawa), a także słodyczach. Dodatkowo warto ograniczyć spożywanie nabiału, mięsa, a także produktów z niską zawartością błonnika pokarmowego.
Pracuj nad nawykami. Pory posiłków dostosuj do swojego planu dnia, pamiętaj aby odstępy między posiłkami nie były większe niż 4 godziny. Pokochaj warzywa i owoce! I nie zapominaj o odpowiednim nawadnianiu. Najlepiej sprawdzą się herbatki ziołowe oraz woda. Wprowadź do swojej diety kiszonki – są one niezwykle cennym elementem tego postu.
Przed rozpoczęciem diety warzywno-owocowej należy uprzednio skonsultować się z lekarzem, który oceni czy możesz przejść na dietę warzywno-owocową. Wykonaj badania krwi, sprawdź, czy Twój organizm jest gotowy na takie wyzwanie. Zastanów się nad suplementacją, jeśli Twój organizm ma niedobory.
A co powinno pojawić się na talerzu? Jakie zrobić zakupy i co wolno jeść na poście? Tego dowiecie się w następnym wpisie!
