Masz pytania? Zadzwoń: 607 22 21 21

Tydzień 23.08 – 29.08

Menu dla diety bez glutenu i nabiału

Poniedziałek 23.08

Śniadanie:
Komosanka z kolorowymi warzywami i zieloną soczewicą
Drugie śniadanie:
Deser banoffee
Obiad:
Pieczony schab we włoskim sosie szpinakowym z suszonymi pomidorami, kasza owsiana i surówka z selerem
Podwieczorek:
Koktajl jabłko – truskawka – pomarańcza
Kolacja:
Gnocchi w lekkim sosie śmietankowym z botwinką

Wtorek 24.08

Śniadanie:
Placuszki gruszkowe z musem truskawkowym i orzechami
Drugie śniadanie:
Tarta z waniliowym budyniem i porzeczkami
Obiad:
Pełnoziarniste penne all’arrabbiata z kurczakiem i parmezanem
Podwieczorek:
Krem z pieczonych warzyw korzeniowych
Kolacja:
Śródziemnomorska sałatka z makaronem orzo

Środa 25.08

Śniadanie:
Kawowa jaglanka z bananami posypana orzechami brazylijskimi, świeże owoce
Drugie śniadanie:
Zupa krem z batatów
Obiad:
Indyk w orzechowym sosie satay podany z talarkami ziemniaczanymi i blanszowanym brokułem
Podwieczorek:
Prażone jabłka z cynamonem posypane mixem orzechów
Kolacja:
Razowe kanapki z masełkiem ziołowym, żółtym serem i warzywami

Czwartek 26.08

Śniadanie:
Frittata z mozzarellą, szpinakiem i pomidorem, mix sałat ze świeżymi warzywami
Drugie śniadanie:
Bananowy budyń jaglany
Obiad:
Yellow curry z indykiem podane z ryżem basmati
Podwieczorek: Koktajl warzywny – marchew, burak, szpinak
Kolacja:
Tacos po meksykańsku z dodatkiem papryczek jalapeno

Piątek 27.08

Śniadanie:
Sałatka grecka podana z chlebem żytnim
Drugie śniadanie:
Frytki warzywne z domowym ketchupem
Obiad:
Dorsz w sosie koperkowym, komosa ryżowa, surówka z białej kapusty
Podwieczorek:
Krem z gruszki i pietruszki
Kolacja:
Bogracz z ciecierzycą

Sobota 28.08

Śniadanie:
Pudding chia z musem jagodowym i suszonymi figami
Drugie śniadanie:
Leczo z papryką, cukinią i dynią
Obiad:
Pierś z kurczaka z brokułowym sosem, kasza gryczana, ogórki kiszone
Podwieczorek:
Koktajl hibiskusowy z grejpfrutem, kiwi i siemieniem lnianym
Kolacja:
Kaszotto z marchewką, cukinią, bakłażanem i czarną soczewicą

Niedziela 29.08

Śniadanie:
Hummus z wędzoną papryką, pieczywo chrupkie, mix warzyw
Drugie śniadanie:
Kisiel o smaku malinowym
Obiad:
Kotleciki z soczewicy w sosie porowym, pieczone ziemniaki, bukiet warzyw
Podwieczorek:
Zupa jarzynowa z brukselką
Kolacja:
Bezglutenowa sałatka makaronowa z brokułem, oliwkami i zielonym groszkiem w pesto

Tydzień 23.08 – 29.08

wykluczenia w tej diecie nie są realizowane

Menu lunch box plus

Poniedziałek 23.08

Śniadanie:
Optimum:
Komosanka z kolorowymi warzywami i zieloną soczewicą Wegetariańskie:
Komosanka z kolorowymi warzywami i zieloną soczewicą
Wegańskie:
Komosanka z kolorowymi warzywami i zieloną soczewicą
Wege + ryby:
Komosanka z kolorowymi warzywami i zieloną soczewicą
Obiad:
Optimum:
Pieczony schab we włoskim sosie szpinakowym z suszonymi pomidorami, kasza owsiana i surówka z selerem
Wegetariańskie:
Kolorowa fasola we włoskim sosie szpinakowym z suszonymi pomidorami, kasza owsiana i surówka z selerem
Wegańskie:
Kolorowa fasola we włoskim sosie szpinakowym z suszonymi pomidorami, kasza owsiana i surówka z selerem
Wege + ryby:
Morszczuk we włoskim sosie szpinakowym z suszonymi pomidorami, kasza owsiana i surówka z selerem
Kolacja:
Optimum:
Gnocchi w lekkim sosie śmietankowym z botwinką
Wegetariańskie:
Gnocchi w lekkim sosie śmietankowym z botwinką
Wegańskie:
Gnocchi w lekkim sosie śmietankowym z botwinką Wege + ryby:
Gnocchi w lekkim sosie śmietankowym z botwinką

Wtorek 24.08

Śniadanie:
Optimum:
Placuszki gruszkowe z musem truskawkowym i orzechami
Wegetariańskie:
Placuszki gruszkowe z musem truskawkowym i orzechami
Wegańskie:
Wegańskie placuszki gruszkowe z musem truskawkowym i orzechami
Wege + ryby:
Placuszki gruszkowe z musem truskawkowym i orzechami
Obiad:
Optimum: Pełnoziarniste penne all’arrabbiata z kurczakiem i parmezanem
Wegetariańskie:
Kukurydziane penne all’arrabbiata z grochem
Wegańskie:
Kukurydziane penne all’arrabbiata z grochem
Wege + ryby:
Pełnoziarniste penne all’arrabbiata z tuńczykiem
Kolacja:
Optimum:
Śródziemnomorska sałatka z makaronem orzo
Wegetariańskie:
Śródziemnomorska sałatka z makaronem orzo
Wegańskie:
Śródziemnomorska sałatka z makaronem ryżowym
Wege + ryby:
Śródziemnomorska sałatka z makaronem orzo

Środa 25.07

Śniadanie:
Optimum:
Kawowa jaglanka z bananami posypana orzechami brazylijskimi, świeże owoce
Wegetariańskie: Kawowa jaglanka z bananami posypana orzechami brazylijskimi, świeże owoce
Wegańskie:
Kawowa jaglanka na mleku roślinnym z bananami posypana orzechami brazylijskimi, świeże owoce
Wege + ryby:
Kawowa jaglanka z bananami posypana orzechami brazylijskimi, świeże owoce
Obiad:
Optimum:
Indyk w orzechowym sosie satay podany z talarkami ziemniaczanymi i blanszowanym brokułem
Wegetariańskie:
Kotleciki z ciecierzycy w orzechowym sosie satay podany z talarkami ziemniaczanymi i blanszowanym brokułem
Wegańskie:
Kotleciki z ciecierzycy w orzechowym sosie satay podany z talarkami ziemniaczanymi i blanszowanym brokułem
Wege + ryby:
Kotleciki z ciecierzycy w orzechowym sosie satay podany z talarkami ziemniaczanymi i blanszowanym brokułem
Kolacja:
Optimum:
Razowe kanapki z masełkiem ziołowym, wędzonym łososiem i warzywami
Wegetariańskie:
Razowe kanapki z masełkiem ziołowym, wędzonym łososiem i warzywami
Wegańskie:
Bezglutenowe kanapki z pastą z awokado z wędzoną papryką i świeżymi warzywami
Wege + ryby:
Razowe kanapki z masełkiem ziołowym, wędzonym łososiem i warzywami

Czwartek 26.08

Śniadanie:
Optimum:
Frittata z mozzarellą, szpinakiem i pomidorem, mix sałat ze świeżymi warzywami
Wegetariańskie: Frittata z mozzarellą, szpinakiem i pomidorem, mix sałat ze świeżymi warzywami
Wegańskie:
Wegańska zapiekanka ze szpinakiem, kaparami i pomidorem
Wege + ryby:
Frittata z mozzarellą, szpinakiem i pomidorem, mix sałat ze świeżymi warzywami
Obiad:
Optimum:
Yellow curry z indykiem podane z ryżem basmati
Wegetariańskie: Yellow curry z tofu podane z ryżem basmati
Wegańskie:
Yellow curry z tofu podane z ryżem basmati
Wege + ryby: Yellow curry z tofu podane z ryżem basmati
Kolacja:
Optimum:
Tacos po meksykańsku z dodatkiem papryczek jalapeno
Wegetariańskie:
Tacos po meksykańsku z dodatkiem papryczek jalapeno
Wegańskie: Tacos po meksykańsku z dodatkiem papryczek jalapeno
Wege + ryby:
Tacos po meksykańsku z dodatkiem papryczek jalapeno

Piątek 27.08

Śniadanie:
Optimum:
Sałatka grecka podana z chlebem żytnim
Wegetariańskie: Sałatka grecka podana z chlebem żytnim
Wegańskie:
Wegańska sałatka grecka podana z chlebem żytnim
Wege + ryby: Sałatka grecka podana z chlebem żytnim
Obiad:
Optimum:
Dorsz w sosie koperkowym, komosa ryżowa, surówka z białej kapusty
Wegetariańskie:
Kotleciki z bobu w sosie koperkowym, komosa ryżowa, surówka z białej kapusty
Wegańskie:
Kotleciki z bobu w sosie koperkowym, komosa ryżowa, surówka z białej kapusty
Wege + ryby:
Dorsz w sosie koperkowym, komosa ryżowa, surówka z białej kapusty
Kolacja:
Optimum:
Bogracz z ciecierzycą
Wegetariańskie: Bogracz z ciecierzycą
Wegańskie:
Bogracz z ciecierzycą
Wege + ryby:
Bogracz z ciecierzycą

Sobota 28.08

Śniadanie:
Optimum:
Pudding chia z musem jagodowym i suszonymi figami
Wegetariańskie: Pudding chia z musem jagodowym i suszonymi figami
Wegańskie:
Pudding chia z musem jagodowym i suszonymi figami
Wege + ryby:
Pudding chia z musem jagodowym i suszonymi figami
Obiad:
Optimum:
Pierś z kurczaka z brokułowym sosem, kasza gryczana, ogórki kiszone
Wegetariańskie: Pasztet wegański z brokułowym sosem, kasza gryczana, ogórki kiszone
Wegańskie: Pasztet wegański z brokułowym sosem, kasza gryczana, ogórki kiszone
Wege + ryby: Pasztet wegański z brokułowym sosem, kasza gryczana, ogórki kiszone
Kolacja:
Optimum:
Kaszotto z marchewką, cukinią, bakłażanem i czarną soczewicą
Wegetariańskie:
Kaszotto z marchewką, cukinią, bakłażanem i czarną soczewicą
Wegańskie:
Kaszotto z marchewką, cukinią, bakłażanem i czarną soczewicą
Wege + ryby:
Kaszotto z marchewką, cukinią, bakłażanem i czarną soczewicą

Niedziela 29.08

Śniadanie:
Optimum:
Hummus z wędzoną papryką, pieczywo chrupkie, mix warzyw
Wegetariańskie:
Hummus z wędzoną papryką, pieczywo chrupkie, mix warzyw
Wegańskie:
Hummus z wędzoną papryką, pieczywo chrupkie, mix warzyw
Wege + ryby:
Hummus z wędzoną papryką, pieczywo chrupkie, mix warzyw
Obiad:
Optimum:
Kotleciki z soczewicy w sosie porowym, pieczone ziemniaki, bukiet warzyw
Wegetariańskie: Kotleciki z soczewicy w sosie porowym, pieczone ziemniaki, bukiet warzyw
Wegańskie:
Kotleciki z soczewicy w sosie porowym, pieczone ziemniaki, bukiet warzyw
Wege + ryby:
Kotleciki z soczewicy w sosie porowym, pieczone ziemniaki, bukiet warzyw
Kolacja:
Optimum:
Bezglutenowa sałatka makaronowa z brokułem, oliwkami i zielonym groszkiem w pesto
Wegetariańskie: Bezglutenowa sałatka makaronowa z brokułem, oliwkami i zielonym groszkiem w pesto
Wegańskie:
Bezglutenowa sałatka makaronowa z brokułem, oliwkami i zielonym groszkiem w pesto
Wege + ryby:
Bezglutenowa sałatka makaronowa z brokułem, oliwkami i zielonym groszkiem w pesto

Tydzień 23.08 – 29.08

wykluczenia w tej diecie nie są realizowane

Menu lunch box

Poniedziałek 23.08

Śniadanie:
Optimum:
Komosanka z kolorowymi warzywami i zieloną soczewicą
Wegetariańskie:
Komosanka z kolorowymi warzywami i zieloną soczewicą
Wegańskie:
Komosanka z kolorowymi warzywami i zieloną soczewicą
Wege + ryby:
Komosanka z kolorowymi warzywami i zieloną soczewicą
Drugie śniadanie:
Optimum:
Deser banoffee
Wegetariańskie:
Deser banoffee
Wegańskie:
Deser banoffee w wersji wegańskiej
Wege + ryby:
Deser banoffee
Obiad:
Optimum:
Pieczony schab we włoskim sosie szpinakowym z suszonymi pomidorami, kasza owsiana i surówka z selerem
Wegetariańskie:
Kolorowa fasola we włoskim sosie szpinakowym z suszonymi pomidorami, kasza owsiana i surówka z selerem
Wegańskie:
Kolorowa fasola we włoskim sosie szpinakowym z suszonymi pomidorami, kasza owsiana i surówka z selerem
Wege + ryby:
Morszczuk we włoskim sosie szpinakowym z suszonymi pomidorami, kasza owsiana i surówka z selerem

Wtorek 24.08

Śniadanie:
Optimum:
Placuszki gruszkowe z musem truskawkowym i orzechami
Wegetariańskie:
Placuszki gruszkowe z musem truskawkowym i orzechami
Wegańskie:
Wegańskie placuszki gruszkowe z musem truskawkowym i orzechami
Wege + ryby:
Placuszki gruszkowe z musem truskawkowym i orzechami
Drugie śniadanie:
Optimum:
Tarta z waniliowym budyniem i porzeczkami
Wegańskie:
Bezglutenowa tarta z wegańskim budyniem i porzeczkami
Wegetariańskie:
Tarta z waniliowym budyniem i porzeczkami
Wege + ryby:
Tarta z waniliowym budyniem i porzeczkami
Obiad:
Optimum:
Pełnoziarniste penne all’arrabbiata z kurczakiem i parmezanem
Wegetariańskie:
Kukurydziane penne all’arrabbiata z grochem
Wegańskie:
Kukurydziane penne all’arrabbiata z grochem
Wege + ryby:
Pełnoziarniste penne all’arrabbiata z tuńczykiem

Środa 25.08

Śniadanie:
Optimum:
Kawowa jaglanka z bananami posypana orzechami brazylijskimi, świeże owoce
Wegetariańskie:
Kawowa jaglanka z bananami posypana orzechami brazylijskimi, świeże owoce
Wegańskie:
Kawowa jaglanka na mleku roślinnym z bananami posypana orzechami brazylijskimi, świeże owoce
Wege + ryby:
Kawowa jaglanka z bananami posypana orzechami brazylijskimi, świeże owoce
Drugie śniadanie:
Optimum:
Zupa krem z batatów
Wegetariańskie: Zupa krem z batatów
Wegańskie:
Zupa krem z batatów
Wege + ryby:
Zupa krem z batatówy
Obiad:
Optimum:
Indyk w orzechowym sosie satay podany z talarkami ziemniaczanymi i blanszowanym brokułem
Wegetariańskie:
Kotleciki z ciecierzycy w orzechowym sosie satay podany z talarkami ziemniaczanymi i blanszowanym brokułem
Wegańskie:
Kotleciki z ciecierzycy w orzechowym sosie satay podany z talarkami ziemniaczanymi i blanszowanym brokułem
Wege + ryby:
Kotleciki z ciecierzycy w orzechowym sosie satay podany z talarkami ziemniaczanymi i blanszowanym brokułem

Czwartek 26.08

Śniadanie:
Optimum:
Frittata z mozzarellą, szpinakiem i pomidorem, mix sałat ze świeżymi warzywami
Wegetariańskie:
Frittata z mozzarellą, szpinakiem i pomidorem, mix sałat ze świeżymi warzywami
Wegańskie:

Wegańska zapiekanka ze szpinakiem, kaparami i pomidorem
Wege + ryby:
Frittata z mozzarellą, szpinakiem i pomidorem, mix sałat ze świeżymi warzywami
Drugie śniadanie:
Optimum:
Bananowy budyń jaglany
Wegetariańskie:
Bananowy budyń jaglany
Wegańskie:

Bananowy budyń jaglany
Wege + ryby:

Bananowy budyń jaglany
Obiad:
Optimum:
Yellow curry z indykiem podane z ryżem basmati
Wegetariańskie: Yellow curry z tofu podane z ryżem basmati
Wegańskie:

Yellow curry z tofu podane z ryżem basmati
Wege + ryby:

Yellow curry z tofu podane z ryżem basmati

Piątek 27.08

Śniadanie:
Optimum:
Sałatka grecka podana z chlebem żytnim
Wegetariańskie:
Sałatka grecka podana z chlebem żytnim
Wegańskie:
Wegańska sałatka grecka podana z chlebem żytnim
Wege + ryby:
Sałatka grecka podana z chlebem żytnim
Drugie śniadanie:
Optimum:
Frytki warzywne z domowym ketchupem
Wegetariańskie:
Frytki warzywne z domowym ketchupem
Wege + ryby:
Frytki warzywne z domowym ketchupem
Wegańskie:
Frytki warzywne z domowym ketchupem
Obiad:
Optimum:
Dorsz w sosie koperkowym, komosa ryżowa, surówka z białej kapusty
Wegetariańskie: Kotleciki z bobu w sosie koperkowym, komosa ryżowa, surówka z białej kapusty
Wegańskie:

Kotleciki z bobu w sosie koperkowym, komosa ryżowa, surówka z białej kapusty
Wege + ryby:
Dorsz w sosie koperkowym, komosa ryżowa, surówka z białej kapusty

Sobota 28.08

Śniadanie:
Optimum:
Pudding chia z musem jagodowym i suszonymi figami
Wegetariańskie: Pudding chia z musem jagodowym i suszonymi figami
Wegańskie:

Pudding chia z musem jagodowym i suszonymi figami
Wege + ryby:
Pudding chia z musem jagodowym i suszonymi figami
Drugie śniadanie:
Optimum:
Leczo z papryką, cukinią i dynią
Wegetariańskie:

Leczo z papryką, cukinią i dynią
Wegańskie:

Leczo z papryką, cukinią i dynią
Wege + ryby:
Leczo z papryką, cukinią i dynią
Obiad:
Optimum:
Pierś z kurczaka z brokułowym sosem, kasza gryczana, ogórki kiszone
Wegetariańskie:

Pasztet wegański z brokułowym sosem, kasza gryczana, ogórki kiszone
Wegańskie:

Pasztet wegański z brokułowym sosem, kasza gryczana, ogórki kiszone
Wege + ryby:

Pasztet wegański z brokułowym sosem, kasza gryczana, ogórki kiszone

Niedziela 29.08

Śniadanie:
Optimum:
Hummus z wędzoną papryką, pieczywo chrupkie, mix warzyw
Wegetariańskie:

Hummus z wędzoną papryką, pieczywo chrupkie, mix warzyw
Wegańskie:
Hummus z wędzoną papryką, pieczywo chrupkie, mix warzyw
Wege + ryby:

Hummus z wędzoną papryką, pieczywo chrupkie, mix warzyw
Drugie śniadanie:
Optimum:
Kisiel o smaku malinowym
Wegetariańskie:
Domowy kisiel o smaku malinowym
Wegańskie:
Domowy kisiel o smaku malinowym
Wege + ryby:
Domowy kisiel o smaku malinowym
Obiad:
Optimum:
Kotleciki z soczewicy w sosie porowym, pieczone ziemniaki, bukiet warzyw
Wegetariańskie:
Kotleciki z soczewicy w sosie porowym, pieczone ziemniaki, bukiet warzyw
Wegańskie:
Kotleciki z soczewicy w sosie porowym, pieczone ziemniaki, bukiet warzyw
Wege + ryby:
Kotleciki z soczewicy w sosie porowym, pieczone ziemniaki, bukiet warzyw

Jak zmienić swój sposób żywienia?

Często wydaje nam się, iż zdrowe żywienie stanowi ogromne wyzwanie i wymaga mnóstwa poświęceń. Jest to mit, który postaramy się dzisiaj obalić.

Poniżej prezentujemy dwa proste sposoby na wdrożenie elementów zdrowego stylu życia, by poprawić samopoczucie, unormować masę ciała oraz utorować sobie drogę do dalszych pozytywnych zmian!

Czytaj dalej

Tydzień 23.08 – 29.08

wykluczenia w tej diecie nie są realizowane

Menu dla diety ketogenicznej

Poniedziałek 23.08

Śniadanie:
Pieczone jajka z oliwkami, mix warzyw
Drugie śniadanie:
Deser a’la monte
Obiad:
Pieczony schab w włoskim sosie szpinakowym z oliwkami, surówka z selerem
Kolacja:
Pierś z kurczaka w śmietankowym sosie z botwinką

Wtorek 24.08

Śniadanie:
Siemianka z musem truskawkowym i orzechami
Drugie śniadanie:
Koktajl jagodowy
Obiad:
Kurczak w sosie alfredo, lekka sałatka
Kolacja:
Sałatka z wędzonym kurczakiem, kapustą pekińską, oliwkami i pomidorem

Środa 25.08

Śniadanie:
Pasta śmietankowa z wędzonym łososiem, słupki warzyw
Drugie śniadanie:
Krem z kalafiora
Obiad:
Indyk w orzechowym sosie satay podany z blanszowanym brokułem
Kolacja:
Sałatka z serem gouda

Czwartek 26.08

Śniadanie:
Frittata z mozzarellą, szpinakiem i pomidorem, mix sałat ze świeżymi warzywami
Drugie śniadanie:
Koktajl truskawkowy
Obiad:
Yellow curry z indykiem
Kolacja:
Cukinia faszerowana mięsem wołowym

Piątek 27.08

Śniadanie:
Sałatka grecka
Drugie śniadanie:
Frytki warzywne z sosem majonezowym
Obiad:
Dorsz w sosie koperkowym, surówka z białej kapusty
Kolacja:
Potrawka z mięsem drobiowym

Sobota 28.08

Śniadanie:
Jagodowa chia z orzechami
Drugie śniadanie:
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem, słupki warzyw
Obiad:
Pierś z kurczaka z brokułowym sosem, ogórki kiszone
Kolacja:
Sałatka z boczkiem, jarmużem i pomidorkami koktajlowymi

Niedziela 29.08

Śniadanie:
Mozzarella z pomidorami i oliwkami w pesto
Drugie śniadanie:
Keto zupa jarzynowa
Obiad:
Szynka wieprzowa w sosie porowym, bukiet warzyw
Kolacja:
Sałatka z kurczakiem, awokado, fasolką szparagową i rzodkiewką

Termin 23.08 – 29.08

wykluczenia w tej diecie nie są realizowane

Menu postu warzywno-owocowego

Poniedziałek 23.08

Śniadanie:
Zakwas buraczany / sok z kiszonej kapusty /
Sałatka z jabłkiem, papryką, pomidorem, ogórkiem i granatem
Drugie śniadanie:
Mus jabłkowy z cynamonem
Obiad:
Kotlety z kalafiora z puree marchewkowym i słupkami warzyw
Podwieczorek:
Krem z buraków
Kolacja:
Pieczone jabłko podane z musem jagodowym

Wtorek 24.08

Śniadanie:
Zakwas buraczany / sok z kiszonej kapusty /
Sałatka z brokułem i sosem paprykowym
Drugie śniadanie:
Koktajl marchew, seler, por, papryka i pomidor
Obiad:
Curry z cukinią
Podwieczorek:
Zupa brokułowo-kalafiorowa
Kolacja:
Surówka z kapusty pekińskiej z pomidorem, papryką i ogórkiem kiszonym

Środa 25.08

Śniadanie:
Zakwas buraczany / sok z kiszonej kapusty /
Surówka z białej kapusty z rzodkwią
Drugie śniadanie:
Koktajl burak, marchew, jabłko, imbir
Obiad:
Kotlety warzywne z kiszoną kapustą z surówką z ogórkiem i kalarepą
Podwieczorek:
Zupa wielowarzywna
Kolacja:
Pasta z pieczonych warzyw podana ze słupkami marchewki

Czwartek 26.08

Śniadanie:
Zakwas buraczany / sok z kiszonej kapusty /
Sałatka z ogórka, pomidora i papryki
Drugie śniadanie:
Mus malinowo-jabłkowy
Obiad:
Kalafior pieczony w curry podany z pasztetem warzywnym
Podwieczorek:
Marchewkowa zupa krem
Kolacja:
Biała kapusta z koperkiem i pomidorami

Piątek 27.08

Śniadanie:
Zakwas buraczany / sok z kiszonej kapusty /
Surówka selerowo-jabłkowa
Drugie śniadanie:
Koktajl pietruszkowy z kiwi i marchewką
Obiad:
Cukinia faszerowana warzywami podana z surówką z kiszonej kapusty
Podwieczorek:
Krem z zielonych warzyw
Kolacja:
Kuskus z kalafiora


Sobota 28.08

Śniadanie:
Zakwas buraczany / sok z kiszonej kapusty /
Sałatka z rukoli, pieczonej cukinii i jabłka
Drugie śniadanie:
Mus jabłko, marchew
Obiad:
Jarzyny na ciepło, puree z selera
Podwieczorek:
Kapuśniak
Kolacja:
Warzywa w pomidorach

Niedziela 29.08

Śniadanie:
Zakwas buraczany / sok z kiszonej kapusty /
Mix sałat z warzywami
Drugie śniadanie: Koktajl jagodowy z jabłkiem
Obiad:
Cukinia faszerowana warzywami podana z sałatką z pieczonej papryki
Podwieczorek:
Krem z pomidorów ze świeżą bazylią
Kolacja:
Leczo z papryki, cukinii i marchewki

 *Menu może ulec drobnym zmianom

Tydzień 23.08 – 29.08

wykluczenia w tej diecie nie są realizowane

Menu diety wegańskiej

Poniedziałek 23.08

Śniadanie:
Komosanka z kolorowymi warzywami i zieloną soczewicą Drugie śniadanie:
Deser banoffee w wersji wegańskiej
Obiad:
Kolorowa fasola we włoskim sosie szpinakowym z suszonymi pomidorami, kasza owsiana i surówka z selerem
Podwieczorek:
Koktajl jabłko – truskawka – pomarańcza
Kolacja:
Gnocchi w lekkim sosie śmietankowym z botwinką

Wtorek 24.08

Śniadanie:
Wegańskie placuszki gruszkowe z musem truskawkowym i orzechami
Drugie śniadanie:
Bezglutenowa tarta z wegańskim budyniem i porzeczkami
Obiad:
Kukurydziane penne all’arrabbiata z grochem
Podwieczorek:
Krem z pieczonych warzyw korzeniowych
Kolacja:
Śródziemnomorska sałatka z makaronem ryżowym

Środa 25.08

Śniadanie:
Kawowa jaglanka na mleku roślinnym z bananami posypana orzechami brazylijskimi, świeże owoce
Drugie śniadanie:
Zupa krem z batatów
Obiad:
Kotleciki z ciecierzycy w orzechowym sosie satay podany z talarkami ziemniaczanymi i blanszowanym brokułem
Podwieczorek:
Prażone jabłka z cynamonem posypane mixem orzechów
Kolacja:
Bezglutenowe kanapki z pastą z awokado z wędzoną papryką i świeżymi warzywami

Czwartek 26.08

Śniadanie:
Wegańska zapiekanka ze szpinakiem, kaparami i pomidorem
Drugie śniadanie:
Bananowy budyń jaglany
Obiad:
Yellow curry z tofu podane z ryżem basmati
Podwieczorek:
Koktajl warzywny – marchew, burak, szpinak
Kolacja:
Tacos po meksykańsku z dodatkiem papryczek jalapeno

Piątek 27.08

Śniadanie:
Wegańska sałatka grecka podana z chlebem żytnim
Drugie śniadanie:
Frytki warzywne z domowym ketchupem
Obiad:
Kotleciki z bobu w sosie koperkowym, komosa ryżowa, surówka z białej kapusty
Podwieczorek:
Krem z gruszki i pietruszki
Kolacja:
Bogracz z ciecierzycą

Sobota 28.08

Śniadanie:
Pudding chia z musem jagodowym i suszonymi figami
Drugie śniadanie:
Leczo z papryką, cukinią i dynią
Obiad:
Pasztet wegański z brokułowym sosem, kasza gryczana, ogórki kiszone
Podwieczorek:
Koktajl hibiskusowy z grejpfrutem, kiwi i siemieniem lnianym
Kolacja:
Kaszotto z marchewką, cukinią, bakłażanem i czarną soczewicą

Niedziela 29.08

Śniadanie:
Hummus z wędzoną papryką, pieczywo chrupkie, mix warzyw
Drugie śniadanie:
Domowy kisiel o smaku malinowym
Obiad:
Kotleciki z soczewicy w sosie porowym, pieczone ziemniaki, bukiet warzyw
Podwieczorek:
Zupa jarzynowa z brukselką
Kolacja:
Bezglutenowa sałatka makaronowa z brokułem, oliwkami i zielonym groszkiem w pesto

Tydzień 23.08 – 29.08

wykluczenia w tej diecie nie są realizowane

Menu diety wege + ryby

Poniedziałek 23.08

Śniadanie:
Komosanka z kolorowymi warzywami i zieloną soczewicą
Drugie śniadanie:
Deser banoffee
Obiad:
Morszczuk we włoskim sosie szpinakowym z suszonymi pomidorami, kasza owsiana i surówka z selerem
Podwieczorek:
Koktajl jabłko – truskawka – pomarańcza
Kolacja:
Gnocchi w lekkim sosie śmietankowym z botwinką

Wtorek 24.08

Śniadanie:
Placuszki gruszkowe z musem truskawkowym i orzechami
Drugie śniadanie:
Tarta z waniliowym budyniem i porzeczkami
Obiad:
Pełnoziarniste penne all’arrabbiata z tuńczykiem
Podwieczorek:
Krem z pieczonych warzyw korzeniowych
Kolacja:
Śródziemnomorska sałatka z makaronem orzo

Środa 25.08

Śniadanie:
Kawowa jaglanka z bananami posypana orzechami brazylijskimi, świeże owoce
Drugie śniadanie:
Zupa krem z batatów
Obiad:
Kotleciki z ciecierzycy w orzechowym sosie satay podany z talarkami ziemniaczanymi i blanszowanym brokułem
Podwieczorek:
Prażone jabłka z cynamonem posypane mixem orzechów
Kolacja:
Razowe kanapki z masełkiem ziołowym, wędzonym łososiem i warzywami

Czwartek 26.08

Śniadanie:
Frittata z mozzarellą, szpinakiem i pomidorem, mix sałat ze świeżymi warzywami
Drugie śniadanie:
Bananowy budyń jaglany
Obiad:
Yellow curry z tofu podane z ryżem basmati
Podwieczorek:
Koktajl warzywny – marchew, burak, szpinak
Kolacja:
Tacos po meksykańsku z dodatkiem papryczek jalapeno

Piątek 27.08

Śniadanie:
Sałatka grecka podana z chlebem żytnim
Drugie śniadanie:
Frytki warzywne z domowym ketchupem
Obiad:
Dorsz w sosie koperkowym, komosa ryżowa, surówka z białej kapusty
Podwieczorek:
Krem z gruszki i pietruszki
Kolacja:
Bogracz z ciecierzycą

Sobota 28.08

Śniadanie:
Pudding chia z musem jagodowym i suszonymi figami
Drugie śniadanie:
Leczo z papryką, cukinią i dynią
Obiad:
Pasztet wegański z brokułowym sosem, kasza gryczana, ogórki kiszone
Podwieczorek:
Koktajl hibiskusowy z grejpfrutem, kiwi i siemieniem lnianym
Kolacja:
Kaszotto z marchewką, cukinią, bakłażanem i czarną soczewicą

Niedziela 29.08

Śniadanie:
Hummus z wędzoną papryką, pieczywo chrupkie, mix warzyw
Drugie śniadanie:
Domowy kisiel o smaku malinowym
Obiad:
Kotleciki z soczewicy w sosie porowym, pieczone ziemniaki, bukiet warzyw
Podwieczorek:
Zupa jarzynowa z brukselką
Kolacja:
Bezglutenowa sałatka makaronowa z brokułem, oliwkami i zielonym groszkiem w pesto

Tydzień 23.08 – 29.08

wykluczenia w tej diecie nie są realizowane

Menu diety wegetariańskiej

Poniedziałek 23.08

Śniadanie:
Komosanka z kolorowymi warzywami i zieloną soczewicą
Drugie śniadanie:
Deser banoffee
Obiad:
Kolorowa fasola we włoskim sosie szpinakowym z suszonymi pomidorami, kasza owsiana i surówka z selerem
Podwieczorek:
Koktajl jabłko – truskawka – pomarańcza
Kolacja:
Gnocchi w lekkim sosie śmietankowym z botwinką

Wtorek 24.08

Śniadanie:
Placuszki gruszkowe z musem truskawkowym i orzechami
Drugie śniadanie:
Tarta z waniliowym budyniem i porzeczkami
Obiad:
Kukurydziane penne all’arrabbiata z grochem
Podwieczorek:
Krem z pieczonych warzyw korzeniowych
Kolacja:
Śródziemnomorska sałatka z makaronem orzo

Środa 25.08

Śniadanie:
Kawowa jaglanka z bananami posypana orzechami brazylijskimi, świeże owoce
Drugie śniadanie:
Zupa krem z batatów
Obiad:
Kotleciki z ciecierzycy w orzechowym sosie satay podany z talarkami ziemniaczanymi i blanszowanym brokułem
Podwieczorek:
Prażone jabłka z cynamonem posypane mixem orzechów
Kolacja:
Razowe kanapki z masełkiem ziołowym, żółtym serem i warzywami

Czwartek 26.08

Śniadanie:
Frittata z mozzarellą, szpinakiem i pomidorem, mix sałat ze świeżymi warzywami
Drugie śniadanie:
Bananowy budyń jaglany
Obiad:
Yellow curry z tofu podane z ryżem basmati x3
Podwieczorek:
Koktajl warzywny – marchew, burak, szpinak
Kolacja:
Tacos po meksykańsku z dodatkiem papryczek jalapeno

Piątek 27.08

Śniadanie:
Sałatka grecka podana z chlebem żytnim Drugie śniadanie:
Caprese podane z chlebkiem chrupkim
Obiad:
Kotleciki z bobu w sosie koperkowym, komosa ryżowa, surówka z białej kapusty
Podwieczorek:
Krem z gruszki i pietruszki
Kolacja:
Bogracz z ciecierzycą

Sobota 28.08

Śniadanie:
Pudding chia z musem jagodowym i suszonymi figami
Drugie śniadanie:
Leczo z papryką, cukinią i dynią
Obiad:
Pasztet wegański z brokułowym sosem, kasza gryczana, ogórki kiszone
Podwieczorek:
Koktajl hibiskusowy z grejpfrutem, kiwi i siemieniem lnianym
Kolacja:
Kaszotto z marchewką, cukinią, bakłażanem i czarną soczewicą

Niedziela 29.08

Śniadanie:
Hummus z wędzoną papryką, pieczywo chrupkie, mix warzyw
Drugie śniadanie:
Domowy kisiel o smaku malinowym
Obiad:
Kotleciki z soczewicy w sosie porowym, pieczone ziemniaki, bukiet warzyw
Podwieczorek:
Zupa jarzynowa z brukselką
Kolacja:
Bezglutenowa sałatka makaronowa z brokułem, oliwkami i zielonym groszkiem w pesto