Masz pytania? Zadzwoń: 607 22 21 21

Tydzień 10.05 – 16.05

Menu lunch box plus

Poniedziałek 10.05

Śniadanie:
Optimum:
Pieczona owsianka podana z musem mango
Wegetariańskie:
Pieczona owsianka podana z musem mango
Wegańskie:
Wegańska pieczona owsianka podana z musem mango
Wege + ryby:
Pieczona owsianka podana z musem mango
Obiad:
Optimum:
Pulpeciki wieprzowe w sosie musztardowo-miodowym z kaszą kuskus i bukietem warzyw
Wegetariańskie:
Pulpeciki z ciecierzycy w sosie musztardowo-miodowym z kaszą kuskus i bukietem warzyw
Wegańskie:
Pulpeciki z ciecierzycy w sosie musztardowo-miodowym z kaszą kuskus i bukietem warzyw
Wege + ryby:

Pulpeciki rybne w sosie musztardowo-miodowym z kaszą kuskus i bukietem warzyw
Kolacja:
Optimum:
Azjatycki makaron ryżowy z marchewką, pieczarkami, papryką i sezamem w tajskim winegret
Wegetariańskie:
Azjatycki makaron ryżowy z marchewką, pieczarkami, papryką i sezamem w tajskim winegret
Wegańskie:
Azjatycki makaron ryżowy z marchewką, pieczarkami, papryką i sezamem w tajskim winegret
Wege + ryby:
Azjatycki makaron ryżowy z marchewką, pieczarkami, papryką i sezamem w tajskim winegret

Wtorek 11.05

Śniadanie:
Optimum:
Razowe kanapki z sałatą, pomidorem i rzodkiewką z pieczonym schabem z suszoną śliwką
Wegetariańskie: Razowe kanapki z sałatą, pomidorem i rzodkiewką z pasztetem wegański z pieczarkami
Wegańskie: Razowe kanapki z sałatą, pomidorem i rzodkiewką z pasztetem wegański z pieczarkami
Wege + ryby: Razowe kanapki z sałatą, pomidorem i rzodkiewką z pasztetem wegański z pieczarkami
Obiad:
Optimum: Koltety z soczewicy z czerwonym ryżem z dipem ziołowym, puree pietruszkowe i surówką z białej kapusty
Wegetariańskie: Koltety z soczewicy z czerwonym ryżem z dipem ziołowym, puree pietruszkowe i surówką z białej kapusty
Wegańskie: Koltety z soczewicy z czerwonym ryżem z dipem ziołowym, puree pietruszkowe i surówką z białej kapusty
Wege + ryby: Koltety z soczewicy z czerwonym ryżem z dipem ziołowym, puree pietruszkowe i surówką z białej kapusty
Kolacja:
Optimum: Sałatka hawajska z wędzonym kurczakiem, kukurydzą, ananasem i brązowym ryżem
Wegetariańskie: Sałatka hawajska z czerwoną fasolą, kukurydzą, ananasem i brązowym ryżem
Wegańskie: Sałatka hawajska z czerwoną fasolą, kukurydzą, ananasem i brązowym ryżem
Wege + ryby: Sałatka hawajska z tuńczkiem, kukurydzą, ananasem i brązowym ryżem

Środa 12.05

Śniadanie:
Optimum: Gofry z serkiem jagodowym i granatem
Wegetariańskie: Gofry z serkiem jagodowym i granatem
Wegańskie: Gofry z wegańskim serkiem jagodowym i granatem
Wege + ryby: Gofry z serkiem jagodowym i granatem
Obiad:
Optimum: Pieczona pierś z indyka w sosie majerankowym z kaszą gryczaną i surówką z kiszonej kapusty
Wegetariańskie: Pulpeciki z brokuła w sosie majerankowym z kaszą gryczaną i surówką z kiszonej kapusty
Wegańskie: Pulpeciki z brokuła w sosie majerankowym z kaszą gryczaną i surówką z kiszonej kapusty
Wege + ryby: Pulpeciki z brokuła w sosie majerankowym z kaszą gryczaną i surówką z kiszonej kapusty
Kolacja:
Optimum:
Burgery meksykańskie podane z sosem kolendrowym
Wegetariańskie:
Burgery meksykańskie podane z sosem kolendrowym
Wegańskie: Burgery meksykańskie podane z sosem kolendrowym
Wege + ryby:
Burgery meksykańskie podane z sosem kolendrowym

Czwartek 13.05

Śniadanie:
Optimum: Czerwona pasta z chilli podana z chlebem mazurskim i warzywami
Wegetariańskie: Czerwona pasta z chilli podana z chlebem mazurskim i warzywami
Wegańskie: Czerwona pasta z chilli podana z chlebem mazurskim i warzywami
Wege + ryby: Czerwona pasta z chilli podana z chlebem mazurskim i warzywami
Obiad:
Optimum: Kurczak tikka masala podany z ryżem i pieczonymi warzywami
Wegetariańskie: Tofu tikka masala podane z ryżem i pieczonymi warzywami
Wegańskie: Tofu tikka masala podane z ryżem i pieczonymi warzywami
Wege + ryby: Dorsz tikka masala podany z ryżem i pieczonymi warzywami
Kolacja:
Optimum: Buraczane ślimakowe naleśniki z twarożkiem z warzywami
Wegetariańskie: Buraczane ślimakowe naleśniki z twarożkiem z warzywami
Wegańskie: Wegańskie buraczane ślimakowe naleśniki z farszem z pieczonych warzyw i soczewicy
Wege + ryby: Buraczane ślimakowe naleśniki z twarożkiem z warzywami

Piątek 14.05

Śniadanie:
Optimum: Jogurt naturalny podany z chrupiącą granolą i świeżymi owocami
Wegetariańskie: Jogurt naturalny podany z chrupiącą granolą i świeżymi owocami
Wegańskie: Wegański twarożek podany z chrupiącą granolą i świeżymi owocami
Wege + ryby: Jogurt naturalny podany z chrupiącą granolą i świeżymi owocami
Obiad:
Optimum: Morszczuk na cytrynowym sosie, kasza bulgur, surówka z czerwonej kapusty
Wegetariańskie: Wegańska pieczeń na cytrynowym sosie, kasza bulgur, surówka z czerwonej kapusty
Wegańskie: Wegańska pieczeń na cytrynowym sosie, kasza bulgur, surówka z czerwonej kapusty
Wege + ryby: Morszczuk na cytrynowym sosie, kasza bulgur, surówka z czerwonej kapusty
Kolacja:
Optimum:
Sałatka z tortellini, pomidorkami i brokułem
Wegetariańskie: Sałatka z tortellini, pomidorkami i brokułem
Wegańskie:
Sałatka z tortellini, pomidorkami i brokułem
Wege + ryby:
Sałatka z tortellini, pomidorkami i brokułem

Sobota 15.05

Śniadanie:
Optimum: Wytrawna komosanka z papryką, oliwkami i cukinią
Wegetariańskie: Wytrawna komosanka z papryką, oliwkami i cukinią
Wegańskie: Wytrawna komosanka z papryką, oliwkami i cukinią
Wege + ryby: Wytrawna komosanka z papryką, oliwkami i cukinią
Obiad:
Optimum: Pieczony schab w sosie pietruszkowym z ziemniakami i surówką z marchewki i jabłka
Wegetariańskie: Bezmięsne kotleciki w sosie pietruszkowym z ziemniakami i surówką z marchewki i jabłka
Wegańskie: Bezmięsne kotleciki w sosie pietruszkowym z ziemniakami i surówką z marchewki i jabłka
Wege + ryby: Bezmięsne kotleciki w sosie pietruszkowym z ziemniakami i surówką z marchewki i jabłka
Kolacja:
Optimum: Makaron sojowy curry z warzywami
Wegetariańskie: Makaron sojowy curry z warzywami
Wegańskie: Makaron sojowy curry z warzywami
Wege + ryby: Makaron sojowy curry z warzywami

Niedziela 16.05

Śniadanie:
Optimum:
Ryż z jabłkiem i mlekiem kokosowym
Wegetariańskie:
Ryż z jabłkiem i mlekiem kokosowym
Wegańskie: Ryż z jabłkiem i mlekiem kokosowym
Wege + ryby: Ryż z jabłkiem i mlekiem kokosowym
Obiad:
Optimum: Kotlety ruskie z sosem pieczarkowym, frytki warzywne
Wegetariańskie: Kotlety ruskie z sosem pieczarkowym, frytki warzywne
Wegańskie: Kotlety z kalafiora z sosem pieczarkowym, frytki warzywne
Wege + ryby: Kotlety ruskie z sosem pieczarkowym, frytki warzywne
Kolacja:
Optimum: Sałatka z pieczoną ciecierzycą, burakiem, szpinakiem i pomarańczą z dodatkiem kaszy gryczanej
Wegetariańskie: Sałatka z pieczoną ciecierzycą, burakiem, szpinakiem i pomarańczą z dodatkiem kaszy gryczanej
Wegańskie: Sałatka z pieczoną ciecierzycą, burakiem, szpinakiem i pomarańczą z dodatkiem kaszy gryczanej
Wege + ryby: Sałatka z pieczoną ciecierzycą, burakiem, szpinakiem i pomarańczą z dodatkiem kaszy gryczanej

Tydzień 10.05 – 16.05

Menu lunch box

Poniedziałek 10.05

Śniadanie:
Optimum:
Pieczona owsianka podana z musem mango
Wegetariańskie:
Pieczona owsianka podana z musem mango
Wegańskie:
Wegańska pieczona owsianka podana z musem mango
Wege + ryby:
Pieczona owsianka podana z musem mango
Drugie śniadanie:
Optimum:
Sałatka z mixem sałat, mozzarellą, pomidorami, oliwkami i świeżą bazylią
Wegetariańskie:
Sałatka z mixem sałat, mozzarellą, pomidorami, oliwkami i świeżą bazylią
Wegańskie:
Sałatka z mixem sałat, mozzarellą, pomidorami, oliwkami i świeżą bazylią
Wege + ryby:
Sałatka z mixem sałat, mozzarellą, pomidorami, oliwkami i świeżą bazylią
Obiad:
Optimum:
Pulpeciki wieprzowe w sosie musztardowo-miodowym z kaszą kuskus i bukietem warzyw
Wegetariańskie:
Pulpeciki z ciecierzycy w sosie musztardowo-miodowym z kaszą kuskus i bukietem warzyw
Wegańskie:
Pulpeciki z ciecierzycy w sosie musztardowo-miodowym z kaszą kuskus i bukietem warzyw
Wege + ryby:
Pulpeciki rybne w sosie musztardowo-miodowym z kaszą kuskus i bukietem warzyw

Wtorek 11.05

Śniadanie:
Optimum:
Razowe kanapki z sałatą, pomidorem i rzodkiewką z pieczonym schabem z suszoną śliwką
Wegetariańskie: Razowe kanapki z sałatą, pomidorem i rzodkiewką z pasztetem wegetariańskim z pieczarkami
Wegańskie:
Razowe kanapki z sałatą, pomidorem i rzodkiewką z pasztetem wegański z pieczarkami
Wege + ryby: Razowe kanapki z sałatą, pomidorem i rzodkiewką z pasztetem wegetariańskim z pieczarkami
Drugie śniadanie:
Optimum: Banan w sosie czekoladowym
Wegetariańskie: Banan w sosie czekoladowymWegańskie: Banan w sosie czekoladowym
Wege + ryby: Banan w sosie czekoladowym
Obiad:
Optimum: Koltety z soczewicy z czerwonym ryżem z dipem ziołowym, puree pietruszkowe i surówką z białej kapusty
Wegetariańskie: Koltety z soczewicy z czerwonym ryżem z dipem ziołowym, puree pietruszkowe i surówką z białej kapusty
Wegańskie: Koltety z soczewicy z czerwonym ryżem z dipem ziołowym, puree pietruszkowe i surówką z białej kapusty
Wege + ryby: Koltety z soczewicy z czerwonym ryżem z dipem ziołowym, puree pietruszkowe i surówką z białej kapusty

Środa 12.05

Śniadanie:
Optimum: Gofry z serkiem jagodowym i granatem
Wegetariańskie: Gofry z serkiem jagodowym i granatem
Wegańskie: Gofry z wegańskim serkiem jagodowym i granatem
Wege + ryby: Gofry z serkiem jagodowym i granatem
Drugie śniadanie:
Optimum: Ratatouille z dyni i cukinii
Wegetariańskie: Ratatouille z dyni i cukinii
Wegańskie:
Ratatouille z dyni i cukinii
Wege + ryby:
Ratatouille z dyni i cukinii
Obiad:
Optimum: Pieczona pierś z indyka w sosie majerankowym z kaszą gryczaną i surówką z kiszonej kapusty
Wegetariańskie: Pulpeciki z brokuła w sosie majerankowym z kaszą gryczaną i surówką z kiszonej kapusty
Wegańskie: Pulpeciki z brokuła w sosie majerankowym z kaszą gryczaną i surówką z kiszonej kapusty
Wege + ryby:
Pulpeciki z brokuła w sosie majerankowym z kaszą gryczaną i surówką z kiszonej kapusty

Czwartek 13.05

Śniadanie:
Optimum: Czerwona pasta z chilli podana z chlebem mazurskim i warzywami
Wegetariańskie: Czerwona pasta z chilli podana z chlebem mazurskim i warzywami
Wegańskie:
Czerwona pasta z chilli podana z chlebem mazurskim i warzywami
Wege + ryby: Czerwona pasta z chilli podana z chlebem mazurskim i warzywami
Drugie śniadanie:
Optimum: Chłodnik litewski z jajkiem
Wegetariańskie: Chłodnik litewski z jajkiem
Wegańskie:
Wegański chłodnik litewski z awokado
Wege + ryby:
Chłodnik litewski z jajkiem
Obiad:
Optimum: Kurczak tikka masala podany z ryżem i pieczonymi warzywami
Wegetariańskie: Tofu tikka masala podane z ryżem i pieczonymi warzywami
Wegańskie:
Tofu tikka masala podane z ryżem i pieczonymi warzywami
Wege + ryby:
Dorsz tikka masala podany z ryżem i pieczonymi warzywami

Piątek 14.05

Śniadanie:
Optimum: Jogurt naturalny podany z chrupiącą granolą i świeżymi owocami
Wegetariańskie:

Jogurt naturalny podany z chrupiącą granolą i świeżymi owocami
Wegańskie:
Jogurt naturalny podany z chrupiącą granolą i świeżymi owocami
Wege + ryby:
Jogurt naturalny podany z chrupiącą granolą i świeżymi owocami
Drugie śniadanie:
Optimum: Kotleciki warzywne podane z ajwarem
Wegetariańskie: Kotleciki warzywne podane z ajwarem
Wegańskie:
Kotleciki warzywne podane z ajwarem
Wege + ryby:
Kotleciki warzywne podane z ajwarem
Obiad:
Optimum: Morszczuk na cytrynowym sosie, kasza bulgur, surówka z czerwonej kapusty
Wegetariańskie:
Wegańska pieczeń na cytrynowym sosie, kasza bulgur, surówka z czerwonej kapusty
Wegańskie:
Wegańska pieczeń na cytrynowym sosie, kasza bulgur, surówka z czerwonej kapusty
Wege + ryby:
Morszczuk na cytrynowym sosie, kasza bulgur, surówka z czerwonej kapusty

Sobota 15.05

Śniadanie:
Optimum: Wytrawna komosanka z papryką, oliwkami i cukinią
Wegetariańskie: Wytrawna komosanka z papryką, oliwkami i cukinią
Wegańskie:
Wytrawna komosanka z papryką, oliwkami i cukinią
Wege + ryby: Wytrawna komosanka z papryką, oliwkami i cukinią
Drugie śniadanie:
Optimum: Bananowy budyń jaglany
Wegetariańskie:
Bananowy budyń jaglany
Wegańskie:
Bananowy budyń jaglany
Wege + ryby: Bananowy budyń jaglany
Obiad:
Optimum: Pieczony schab w sosie pietruszkowym z ziemniakami i surówką z marchewki i jabłka
Wegetariańskie:
Bezmięsne kotleciki w sosie pietruszkowym z ziemniakami i surówką z marchewki i jabłka
Wegańskie:
Bezmięsne kotleciki w sosie pietruszkowym z ziemniakami i surówką z marchewki i jabłka
Wege + ryby:
Bezmięsne kotleciki w sosie pietruszkowym z ziemniakami i surówką z marchewki i jabłka

Niedziela 9.05

Śniadanie:
Optimum:
Ryż z jabłkiem i mlekiem kokosowym
Wegetariańskie:

Ryż z jabłkiem i mlekiem kokosowym
Wegańskie:
Ryż z jabłkiem i mlekiem kokosowym
Wege + ryby:

Ryż z jabłkiem i mlekiem kokosowym
Drugie śniadanie:
Optimum:
Koktajl truskawka, kiwi, chia
Wegetariańskie:

Koktajl truskawka, kiwi, chia
Wegańskie:

Koktajl truskawka, kiwi, chia
Wege + ryby:
Koktajl truskawka, kiwi, chia
Obiad:
Optimum:
Kotlety ruskie z sosem pieczarkowym, frytki warzywne
Wegetariańskie:
Kotlety ruskie z sosem pieczarkowym, frytki warzywne
Wegańskie:
Kotlety z kalafiora z sosem pieczarkowym, frytki warzywne
Wege + ryby: Kotlety ruskie z sosem pieczarkowym, frytki warzywne

Jak zmienić swój sposób żywienia?

Często wydaje nam się, iż zdrowe żywienie stanowi ogromne wyzwanie i wymaga mnóstwa poświęceń. Jest to mit, który postaramy się dzisiaj obalić.

Poniżej prezentujemy dwa proste sposoby na wdrożenie elementów zdrowego stylu życia, by poprawić samopoczucie, unormować masę ciała oraz utorować sobie drogę do dalszych pozytywnych zmian!

Czytaj dalej

Tydzień 10.05 – 16.05

wykluczenia w tej diecie nie są realizowane

Menu dla diety ketogenicznej

Poniedziałek 10.05

Śniadanie:
Jajecznica z boczkiem, sałatka z roszponką
Drugie śniadanie:
Krem z kalafiora
Obiad:
Pulpeciki wieprzowe w sosie śmietanowym, bukietem warzyw
Kolacja:
Sałatka z mozzarellą i oliwkami

Wtorek 11.05

Śniadanie:
Placuszki z cukinii z sosem tymiankowym
Drugie śniadanie:
Keto sernik z kremowym musem jagodowym
Obiad:
Schab zapiekany z cebulą z dipem ziołowym i surówką z białej kapusty
Kolacja:
Sałatka z pieczonym kurczakiem i orzeszkami ziemnymi

Środa 12.05

Śniadanie:
Ogórek nadziewany serkiem i guacamole z sałatką z oliwek
Drugie śniadanie:
Zupa jarzynowa
Obiad:
Pieczona pierś z indyka w sosie majerankowym, surówka z kiszonej kapusty
Kolacja:
Cukinia faszerowana mięsem mielonym zapiekana pod mozzarellą

Czwartek 13.05

Śniadanie:
Sałatka z wędzonym serem i orzechami włoskimi
Drugie śniadanie:
Deser jogurtowy z mascarpone z prażonymi orzechami
Obiad:
Kurczak tikka masala z pieczonymi warzywami
Kolacja:
Potrawka pieczarkowa z szynką wieprzową

Piątek 14.05

Śniadanie:
Zapiekany pomidor faszerowany jajkiem i boczkiem, sałatka na rukoli
Drugie śniadanie:
Kotleciki warzywne z dipem ziołowym
Obiad:
Morszczuk na cytrynowym sosie z surówką z czerwonej kapusty
Kolacja:
Curry z indykiem i fasolką szparagową

Sobota 15.05

Śniadanie:
Kotlet serowy w sosie orzechowym
Drugie śniadanie:
Hummus z kalafiora, słupki warzyw
Obiad:
Pieczony schab w sosie pietruszkowym, surówka z marchewki z orzechami włoskimi
Kolacja:
Potrawka meksykańska w wersji keto z kurczakiem

Niedziela 16.05

Śniadanie:
Mozzarella z pomidorami, jarmużem i papryką
Drugie śniadanie:
Deser chia o smaku malinowym
Obiad:
Kotlety drobiowe w sosie pieczarkowym, bukiet warzyw
Kolacja:
Sałatka z szynką wieprzową i boczkiem, pesto bazyliowe

Termin 10.05 – 16.05

wykluczenia w tej diecie nie są realizowane

Menu postu wg zaleceń dr Dąbrowskiej

Poniedziałek 10.05

Śniadanie:
Zakwas buraczany / sok z kiszonej kapusty
Surówka z białej kapusty z porem i kalarepą
Drugie śniadanie:
Koktajl burak, marchew, jabłko, imbir
Obiad:
Pasztet z selera i marchewki z sałatką z pomidora z ogórkiem kiszonym
Podwieczorek:
Zupa wielowarzywna
Kolacja:
Kuskus z kalafiora

Wtorek 11.05

Śniadanie:
Zakwas buraczany / sok z kiszonej kapusty
Pasta z pieczonych warzyw podana ze słupkami papryki
Drugie śniadanie:
Koktajl jabłko, marchew, jagody
Obiad:
Leczo z papryki, cukinii i marchewki
Podwieczorek:
Zupa ogórkowa
Kolacja:
Kapusta kiszona zapiekana z cebulą

Środa 12.05

Śniadanie:
Zakwas buraczany / sok z kiszonej kapusty
Sałatka z rukoli, pieczonej cukinii i jabłka
Drugie śniadanie:
Koktajl marchew, seler, por, papryka i pomidor
Obiad:
Brokuły blanszowane , burgery warzywne
Podwieczorek:
Barszcz ukraiński
Kolacja:
Szpinak z pomidorami

Czwartek 13.05

Śniadanie:
Zakwas buraczany / sok z kiszonej kapusty
Surówka z czarnej rzepy
Drugie śniadanie:
Koktajl kiwi, szpinak, jabłko
Obiad:
Puree z pietruszki, Pieczone frytki z marchewki, Surówka z czerwonej kapusty
Podwieczorek:
Krem ze szczawiu
Kolacja:
Biała kapusta z koperkiem i pomidorami

Piątek 14.05

Śniadanie:
Zakwas buraczany / sok z kiszonej kapusty
Sałatka z kalafiorem i sosem pomidorowym
Drugie śniadanie:
Mus malinowo-dyniowy
Obiad:
Czerwona kapusta z jabłkiem podawana na ciepło
Podwieczorek:
Krem z zielonych warzyw
Kolacja:
Cukinia nadziewana szpinakiem


Sobota 15.05

Śniadanie:
Zakwas buraczany / sok z kiszonej kapusty
Mix sałat z warzywami
Drugie śniadanie:
Koktajl z kapusty włoskiej, jabłka i cytryny
Obiad:
Pieczony brokuł, Puree z marchwi
Podwieczorek:
Zupa dyniowo-paprykowa
Kolacja:
Szaszłyki z pieczonej cukinii, papryki, cebuli i pomidora

Niedziela 16.05

Śniadanie:
Zakwas buraczany / sok z kiszonej kapusty
Surówka z białej kapusty z ogórkiem kiszonym, pomidorem i cebulką
Drugie śniadanie: Koktajl z marchwi z dodatkiem imbiru i natki pietruszki
Obiad:
Bigos jarski, blanszowane warzywa
Podwieczorek:
Zupa kalafiorowa
Kolacja:
Salatka z burakiem, ogórkiem kiszonym i cebulką

Poniedziałek 17.05

Śniadanie:

Drugie śniadanie:

Obiad:

Podwieczorek:

Kolacja:

Wtorek 18.05

Śniadanie:

Drugie śniadanie:

Obiad:

Podwieczorek:

Kolacja:

 *Menu może ulec drobnym zmianom

Tydzień 10.05 – 16.05

Menu diety wegańskiej

Poniedziałek 10.05

Śniadanie:
Wegańska pieczona owsianka podana z musem mango
Drugie śniadanie:
Sałatka z mixem sałat, białą fasolką, pomidorami, oliwkami i świeżą bazylią
Obiad:
Pulpeciki z ciecierzycy w sosie musztardowo-miodowym z kaszą kuskus i bukietem warzyw
Podwieczorek:
Zupa krem z kalafiora z koperkiem
Kolacja:
Azjatycki makaron ryżowy z marchewką, pieczarkami, papryką i sezamem w tajskim winegret

Wtorek 11.05

Śniadanie:
Razowe kanapki z sałatą, pomidorem i rzodkiewką z pasztetem wegetariańskim z pieczarkami
Drugie śniadanie:
Banan w sosie czekoladowym
Obiad:
Koltety z soczewicy z czerwonym ryżem z dipem ziołowym, puree pietruszkowe i surówką z białej kapusty
Podwieczorek:
Pasta z zielonego groszku z awokado, słupki warzyw
Kolacja:
Sałatka hawajska z czerwoną fasolą, kukurydzą, ananasem i brązowym ryżem

Środa 12.05

Śniadanie:
Gofry z wegańskim serkiem jagodowym i granatem
Drugie śniadanie:
Ratatouille z dyni i cukinii
Obiad:
Pulpeciki z brokuła w sosie majerankowym z kaszą gryczaną i surówką z kiszonej kapusty
Podwieczorek:
Koktajl rabarbarowo-malinowy z jabłkiem
Kolacja:
Burgery meksykańskie podane z wegańskim sosem kolendrowym

Czwartek 13.05

Śniadanie:
Czerwona pasta z chilli podana z chlebem mazurskim i warzywami
Drugie śniadanie:
Wegański chłodnik litewski z awokado
Obiad:
Tofu tikka masala podane z ryżem i pieczonymi warzywami
Podwieczorek:
Deser chia z musem ananasowym
Kolacja:
Wegańskie buraczane ślimakowe naleśniki z farszem z pieczonych warzyw i soczewicy

Piątek 14.05

Śniadanie:
Wegański twarożek podany z chrupiącą granolą i świeżymi owocami
Drugie śniadanie:
Kotleciki warzywne podane z ajwarem
Obiad:
Wegańska pieczeń na cytrynowym sosie, kasza bulgur, surówka z czerwonej kapusty
Podwieczorek:
Kisiel wiśniowy posypany wiórkami kokosowymi
Kolacja:
Kaszotto z kaszy pęczak z kalafiorem, fasolką szparagową i marchewką

Sobota 15.05

Śniadanie:
Wytrawna komosanka z papryką, oliwkami i cukinią
Drugie śniadanie:
Bananowy budyń jaglany
Obiad:
Bezmięsne kotleciki w sosie pietruszkowym z ziemniakami i surówką z marchewki i jabłka
Podwieczorek:
Krem z brukselki, cukinii i szpinaku
Kolacja:
Makaron sojowy curry z warzywami

Niedziela 16.05

Śniadanie:
Ryż z jabłkiem i mlekiem kokosowym
Drugie śniadanie:
Koktajl truskawka, kiwi, chia
Obiad:
Kotlety z kalafiora z sosem pieczarkowym, frytki warzywne
Podwieczorek:
Wegański twarożek z rzodkiewką
Kolacja:
Sałatka z pieczoną ciecierzycą, burakiem, szpinakiem i pomarańczą z dodatkiem kaszy gryczanej

Tydzień 10.05 – 16.05

Menu diety wege + ryby

Poniedziałek 10.05

Śniadanie:
Pieczona owsianka podana z musem mango
Drugie śniadanie:
Sałatka z mixem sałat, mozzarellą, pomidorami, oliwkami i świeżą bazylią
Obiad:
Pulpeciki rybne w sosie musztardowo-miodowym z kaszą kuskus i bukietem warzyw
Podwieczorek:
Zupa krem z kalafiora z koperkiem
Kolacja:
Azjatycki makaron ryżowy z marchewką, pieczarkami, papryką i sezamem w tajskim winegret

Wtorek 11.05

Śniadanie:
Razowe kanapki z sałatą, pomidorem i rzodkiewką z pasztetem wegetariańskim z pieczarkami
Drugie śniadanie:
Banan w sosie czekoladowym
Obiad:
Koltety z soczewicy z czerwonym ryżem z dipem ziołowym, puree pietruszkowe i surówką z białej kapusty
Podwieczorek:
Pasta z zielonego groszku z awokado, słupki warzyw
Kolacja:
Sałatka hawajska z tuńczkiem, kukurydzą, ananasem i brązowym ryżem

Środa 12.05

Śniadanie:
Gofry z serkiem jagodowym i granatem
Drugie śniadanie:
Ratatouille z dyni i cukinii
Obiad:
Pulpeciki z brokuła w sosie majerankowym z kaszą gryczaną i surówką z kiszonej kapusty
Podwieczorek:
Koktajl rabarbarowo-malinowy z jabłkiem
Kolacja:
Burgery meksykańskie podane z sosem kolendrowym

Czwartek 13.05

Śniadanie:
Czerwona pasta z chilli podana z chlebem mazurskim i warzywami
Drugie śniadanie:
Chłodnik litewski z jajkiem
Obiad:
Dorsz tikka masala podany z ryżem i pieczonymi warzywami
Podwieczorek:
Deser chia z musem ananasowym
Kolacja:
Buraczane ślimakowe naleśniki z twarożkiem z warzywami

Piątek 14.05

Śniadanie:
Jogurt naturalny podany z chrupiącą granolą i świeżymi owocami
Drugie śniadanie:
Kotleciki warzywne podane z ajwarem
Obiad:
Morszczuk na cytrynowym sosie, kasza bulgur, surówka z czerwonej kapusty
Podwieczorek:
Kisiel wiśniowy posypany wiórkami kokosowymi
Kolacja:
Kaszotto z kaszy pęczak z kalafiorem, fasolką szparagową i marchewką

Sobota 15.05

Śniadanie:
Wytrawna komosanka z papryką, oliwkami i cukinią
Drugie śniadanie:
Bananowy budyń jaglany
Obiad:
Bezmięsne kotleciki w sosie pietruszkowym z ziemniakami i surówką z marchewki i jabłka
Podwieczorek:
Krem z brukselki, cukinii i szpinaku
Kolacja:
Makaron sojowy curry z warzywami

Niedziela 16.05

Śniadanie:
Ryż z jabłkiem i mlekiem kokosowym
Drugie śniadanie:
Koktajl truskawka, kiwi, chia
Obiad:
Kotlety ruskie z sosem pieczarkowym, frytki warzywne
Podwieczorek:
Wegański twarożek z rzodkiewką
Kolacja:
Sałatka z pieczoną ciecierzycą, burakiem, szpinakiem i pomarańczą z dodatkiem kaszy gryczanej

Tydzień 10.05 – 16.05

Menu diety wegetariańskiej

Poniedziałek 10.05

Śniadanie:
Pieczona owsianka podana z musem mang
Drugie śniadanie:
Sałatka z mixem sałat, mozzarellą, pomidorami, oliwkami i świeżą bazylią
Obiad:
Pulpeciki z ciecierzycy w sosie musztardowo-miodowym z kaszą kuskus i bukietem warzyw
Podwieczorek:
Zupa krem z kalafiora z koperkiem
Kolacja:
Azjatycki makaron ryżowy z marchewką, pieczarkami, papryką i sezamem w tajskim winegret

Wtorek 11.05

Śniadanie:
Razowe kanapki z sałatą, pomidorem i rzodkiewką z pasztetem wegetariańskim z pieczarkami
Drugie śniadanie:
Banan w sosie czekoladowym
Obiad:
Koltety z soczewicy z czerwonym ryżem z dipem ziołowym, puree pietruszkowe i surówką z białej kapusty
Podwieczorek:
Pasta z zielonego groszku z awokado, słupki warzyw
Kolacja:
Sałatka hawajska z czerwoną fasolą, kukurydzą, ananasem i brązowym ryżem

Środa 12.05

Śniadanie:
Gofry z serkiem jagodowym i granatem
Drugie śniadanie:
Ratatouille z dyni i cukinii
Obiad:
Pulpeciki z brokuła w sosie majerankowym z kaszą gryczaną i surówką z kiszonej kapusty
Podwieczorek:
Koktajl rabarbarowo-malinowy z jabłkiem
Kolacja:
Burgery meksykańskie podane z sosem kolendrowym

Czwartek 13.05

Śniadanie:
Czerwona pasta z chilli podana z chlebem mazurskim i warzywami
Drugie śniadanie:
Chłodnik litewski z jajkiem
Obiad:
Tofu tikka masala podany z ryżem i pieczonymi warzywami
Podwieczorek:
Deser chia z musem ananasowym
Kolacja:
Buraczane ślimakowe naleśniki z twarożkiem z warzywami

Piątek 14.05

Śniadanie:
Jogurt naturalny podany z chrupiącą granolą i świeżymi owocami
Drugie śniadanie:
Kotleciki warzywne podane z ajwarem
Obiad:
Wegańska pieczeń na cytrynowym sosie, kasza bulgur, surówka z czerwonej kapusty
Podwieczorek:
Kisiel wiśniowy posypany wiórkami kokosowymi
Kolacja:
Kaszotto z kaszy pęczak z kalafiorem, fasolką szparagową i marchewką

Sobota 15.05

Śniadanie:
Wytrawna komosanka z papryką, oliwkami i cukinią
Drugie śniadanie:
Bananowy budyń jaglany
Obiad:
Bezmięsne kotleciki w sosie pietruszkowym z ziemniakami i surówką z marchewki i jabłka
Podwieczorek:
Krem z brukselki, cukinii i szpinaku
Kolacja:
Makaron sojowy curry z warzywami

Niedziela 16.05

Śniadanie:
Ryż z jabłkiem i mlekiem kokosowym
Drugie śniadanie:
Koktajl truskawka, kiwi, chia
Obiad:
Kotlety ruskie z sosem pieczarkowym, frytki warzywne
Podwieczorek:
Wegański twarożek z rzodkiewką
Kolacja:
Sałatka z pieczoną ciecierzycą, burakiem, szpinakiem i pomarańczą z dodatkiem kaszy gryczanej

Tydzień 10.05 – 16.05

Menu diety optimum

Poniedziałek10.05

Śniadanie:
Pieczona owsianka podana z musem mango
Drugie śniadanie:
Sałatka z mixem sałat, mozzarellą, pomidorami, oliwkami i świeżą bazylią
Obiad:
Pulpeciki wieprzowe w sosie musztardowo-miodowym z kaszą kuskus i bukietem warzyw
Podwieczorek:
Zupa krem z kalafiora z koperkiem
Kolacja:
Azjatycki makaron ryżowy z marchewką, pieczarkami, papryką i sezamem w tajskim winegret

Wtorek 11.05

Śniadanie:
Razowe kanapki z sałatą, pomidorem i rzodkiewką z pieczonym schabem z suszoną śliwką
Drugie śniadanie:
Banan w sosie czekoladowym
Obiad:
Koltety z soczewicy z czerwonym ryżem z dipem ziołowym, puree pietruszkowe i surówką z białej kapusty
Podwieczorek:
Pasta z zielonego groszku z awokado, słupki warzyw
Kolacja:
Sałatka hawajska z wędzonym kurczakiem, kukurydzą, ananasem i brązowym ryżem

Środa 12.05

Śniadanie:
Gofry z serkiem jagodowym i granatem
Drugie śniadanie:
Ratatouille z dyni i cukinii
Obiad:
Pieczona pierś z indyka w sosie majerankowym z kaszą gryczaną i surówką z kiszonej kapusty
Podwieczorek:
Koktajl rabarbarowo-malinowy z jabłkiem
Kolacja:
Burgery meksykańskie podane z sosem kolendrowym

Czwartek 13.05

Śniadanie:
Czerwona pasta z chilli podana z chlebem mazurskim i warzywami
Drugie śniadanie:
Chłodnik litewski z jajkiem
Obiad:
Kurczak tikka masala podany z ryżem i pieczonymi warzywami
Podwieczorek:
Deser chia z musem ananasowym
Kolacja:
Buraczane ślimakowe naleśniki z twarożkiem z warzywami

Piątek 14.05

Śniadanie:
Jogurt naturalny podany z chrupiącą granolą i świeżymi owocami
Drugie śniadanie:
Kotleciki warzywne podane z ajwarem
Obiad:
Morszczuk na cytrynowym sosie, kasza bulgur, surówka z czerwonej kapusty
Podwieczorek:
Kisiel wiśniowy posypany wiórkami kokosowymi
Kolacja:
Sałatka z tortellini, pomidorkami i brokułem

Sobota 15.05

Śniadanie:
Wytrawna komosanka z papryką, oliwkami i cukinią
Drugie śniadanie:
Bananowy budyń jaglany
Obiad:
Pieczony schab w sosie pietruszkowym z ziemniakami i surówką z marchewki i jabłka
Podwieczorek:
Krem z brukselki, cukinii i szpinaku
Kolacja:
Makaron sojowy curry z warzywami

Niedziela 16.05

Śniadanie:
Ryż z jabłkiem i mlekiem kokosowym
Drugie śniadanie:
Koktajl truskawka, kiwi, chia
Obiad:
Kotlety ruskie z sosem pieczarkowym, frytki warzywne
Podwieczorek:
Wegański twarożek z rzodkiewką
Kolacja:
Sałatka z pieczoną ciecierzycą, burakiem, szpinakiem i pomarańczą z dodatkiem kaszy gryczanej