Masz pytania? Zadzwoń: 607 22 21 21

Tydzień 6.07 – 12.07

Menu lunch box plus

Poniedziałek 6.07

Śniadanie:
Optimum: Kakaowe naleśniki podane z twarożkiem i musem brzoskwiniowym
Wegetariańskie:
Kakaowe naleśniki podane z twarożkiem i musem brzoskwiniowym
Wegańskie: Wegańskie kakaowe naleśniki podane z jaglanym serkiem i musem brzoskwiniowym
Wege + ryby: Kakaowe naleśniki podane z twarożkiem i musem brzoskwiniowym
Obiad:
Optimum: Chili con carne podane z ryżem jaśminowym
Wegetariańskie: Chili sin carne podane z ryżem jaśminowym
Wegańskie: Chili sin carne podane z ryżem jaśminowym
Wege + ryby:
Chili sin carne podane z ryżem jaśminowym
Kolacja:
Optimum: Sałatka makaronowa z brokułem, oliwkami i zielonym groszkiem w pesto
Wegetariańskie: Sałatka makaronowa z brokułem, oliwkami i zielonym groszkiem w pesto
Wegańskie: Sałatka makaronowa z brokułem, oliwkami i zielonym groszkiem w pesto
Wege + ryby: Sałatka makaronowa z brokułem, oliwkami i zielonym groszkiem w pesto

Wtorek 7.07

Śniadanie:
Optimum: Pasta z czerwonej soczewicy z suszonymi pomidorami, pieczywo mazurskie, mix warzyw
Wegetariańskie: Pasta z czerwonej soczewicy z suszonymi pomidorami, pieczywo mazurskie, mix warzyw
Wegańskie: Pasta z czerwonej soczewicy z suszonymi pomidorami, pieczywo mazurskie, mix warzyw
Wege + ryby: Pasta ze śledzia, pieczywo mazurskie, mix warzyw
Obiad:
Optimum: Tarta ze szpinakiem, kurczakiem i serem typu feta
Wegetariańskie: Wegańska tarta z nadzieniem szpinakowym i tofu
Wegańskie: Wegańska tarta z nadzieniem szpinakowym i tofu
Wege + ryby: Wegańska tarta z nadzieniem szpinakowym i tofu
Kolacja:
Optimum: Placuszki kukurydziane, sos warzywny
Wegetariańskie: Placuszki kukurydziane, sos warzywny
Wegańskie: Placuszki kukurydziane, sos warzywny
Wege + ryby: Placuszki kukurydziane, sos warzywny

Środa 8.07

Śniadanie:
Optimum: Kawowa ryżanka z bakaliami
Wegetariańskie: Kawowa ryżanka z bakaliami
Wegańskie: Kawowa ryżanka z bakaliami
Wege + ryby: Kawowa ryżanka z bakaliami
Obiad:
Optimum: Pulpety w sosie koperkowym, puree marchewkowe, surówka z białą rzodkwią
Wegetariańskie: Pulpety z ciecierzycy w sosie koperkowym, puree marchewkowe, surówka z białą rzodkwią
Wegańskie: Pulpety z ciecierzycy w sosie koperkowym, puree marchewkowe, surówka z białą rzodkwią
Wege + ryby: Flądra w sosie koperkowym, puree marchewkowe, surówka z białą rzodkwią
Kolacja:
Optimum: Sałatka z kaszą bulgur, cukinią, kaparami, bakłażanem i porem
Wegetariańskie: Sałatka z kaszą bulgur, cukinią, kaparami, bakłażanem i porem
Wegańskie: Sałatka z kaszą bulgur, cukinią, kaparami, bakłażanem i porem
Wege + ryby: Sałatka z kaszą bulgur, cukinią, kaparami, bakłażanem i porem

Czwartek 9.07

Śniadanie:
Optimum: Kaszotto z boćwiną, fasolką szparagową, marchewką i marynowanymi pieczarkami
Wegetariańskie: Kaszotto z boćwiną, fasolką szparagową, marchewką i marynowanymi pieczarkami
Wegańskie: Kaszotto z boćwiną, fasolką szparagową, marchewką i marynowanymi pieczarkami
Wege + ryby: Kaszotto z boćwiną, fasolką szparagową, marchewką i marynowanymi pieczarkami
Obiad:
Optimum: Pomidorowe tagliatelle w sosie brokułowym z indykiem
Wegetariańskie: Pomidorowe tagliatelle w sosie brokułowym z grochem
Wegańskie: Pomidorowe tagliatelle w sosie brokułowym z grochem
Wege + ryby: Pomidorowe tagliatelle w sosie brokułowym z grochem
Kolacja:
Optimum: Kotleciki marchewkowe z białą fasolą, sos ziołowy
Wegetariańskie: Kotleciki marchewkowe z białą fasolą, sos ziołowy
Wegańskie: Kotleciki marchewkowe z białą fasolą, sos ziołowy
Wege + ryby: Kotleciki marchewkowe z białą fasolą, sos ziołowy

Piątek 10.07

Śniadanie:
Optimum: Pieczona owsianka z dipem wiśniowym
Wegetariańskie: Pieczona owsianka z dipem wiśniowym
Wegańskie: Pieczona owsianka z dipem wiśniowym
Wege + ryby: Pieczona owsianka z dipem wiśniowym
Obiad:
Optimum: Burgery sojowo-buraczane, sos pomidorowy z ajwarem, pieczone ziemniaki i surówka z jabłka i marchewki
Wegetariańskie: Burgery sojowo-buraczane, sos pomidorowy z ajwarem, pieczone ziemniaki i surówka z jabłka i marchewki
Wegańskie: Burgery sojowo-buraczane, sos pomidorowy z ajwarem, pieczone ziemniaki i surówka z jabłka i marchewki
Wege + ryby: Burgery sojowo-buraczane, sos pomidorowy z ajwarem, pieczone ziemniaki i surówka z jabłka i marchewki
Kolacja:
Optimum: Hiszpańska potrawka z czarną soczewicą
Wegetariańskie: Hiszpańska potrawka z czarną soczewicą
Wegańskie: Hiszpańska potrawka z czarną soczewicą
Wege + ryby: Hiszpańska potrawka z czarną soczewicą

Sobota 11.07

Śniadanie:
Optimum: Pasta z nasion słonecznika, słupki warzyw i pieczywo chrupkie
Wegetariańskie: Pasta z nasion słonecznika, słupki warzyw i pieczywo chrupkie
Wegańskie: Pasta z nasion słonecznika, słupki warzyw i pieczywo chrupkie
Wege + ryby: Pasta z nasion słonecznika, słupki warzyw i pieczywo chrupkie
Obiad:
Optimum: Pieczona pierś z kurczaka, sos BBQ, kasza gryczana i mix warzyw
Wegetariańskie: Wegański pasztet, sos BBQ, kasza gryczana i mix warzyw
Wege + ryby: Wegański pasztet, sos BBQ, kasza gryczana i mix warzywkapusty
Wege + ryby: Wegański pasztet, sos BBQ, kasza gryczana i mix warzyw
Kolacja:
Optimum: Wegański bigos z młodej kapusty
Wegetariańskie: Wegański bigos z młodej kapusty
Wegańskie: Wegański bigos z młodej kapusty
Wege + ryby: Wegański bigos z młodej kapusty

Niedziela 12.07

Śniadanie:
Optimum: Chia o smaku owoców leśnych
Wegetariańskie: Chia o smaku owoców leśnych
Wegańskie: Chia o smaku owoców leśnych
Wege + ryby: Chia o smaku owoców leśnych
Obiad:
Optimum: Słodko-kwaśny gulasz z ciecierzycą i brązowym ryżem
Wegetariańskie: Słodko-kwaśny gulasz z ciecierzycą i brązowym ryżem
Wegańskie: Słodko-kwaśny gulasz z ciecierzycą i brązowym ryżem
Wege + ryby: Słodko-kwaśny gulasz z ciecierzycą i brązowym ryżem
Kolacja:
Optimum: Wytrawna komosanka z selerem naciowym, pomidorkami koktajlowymi, papryką i groszkiem cukrowym
Wegetariańskie: Wytrawna komosanka z selerem naciowym, pomidorkami koktajlowymi, papryką i groszkiem cukrowym
Wegańskie: Wytrawna komosanka z selerem naciowym, pomidorkami koktajlowymi, papryką i groszkiem cukrowym
Wege + ryby: Wytrawna komosanka z selerem naciowym, pomidorkami koktajlowymi, papryką i groszkiem cukrowym

Tydzień 6.07 – 12.07

Menu lunch box

Poniedziałek 6.07

Śniadanie:
Optimum: Kakaowe naleśniki podane z twarożkiem i musem brzoskwiniowym
Wegetariańskie: Kakaowe naleśniki podane z twarożkiem i musem brzoskwiniowym
Wegańskie: Wegańskie kakaowe naleśniki podane z jaglanym serkiem i musem brzoskwiniowym
Wege + ryby: Kakaowe naleśniki podane z twarożkiem i musem brzoskwiniowym
Drugie śniadanie:
Optimum: Leczo z letnich warzyw
Wegetariańskie: Leczo z letnich warzyw
Wegańskie: Leczo z letnich warzyw
Wege + ryby: Leczo z letnich warzyw
Obiad:
Optimum: Chili con carne podane z ryżem jaśminowym
Wegetariańskie: Chili sin carne podane z ryżem jaśminowym
Wegańskie: Chili sin carne podane z ryżem jaśminowym
Wege + ryby: Chili sin carne podane z ryżem jaśminowym

Wtorek 7.07

Śniadanie:
Optimum: Pasta z czerwonej soczewicy z suszonymi pomidorami, pieczywo mazurskie, mix warzyw
Wegetariańskie: Pasta z czerwonej soczewicy z suszonymi pomidorami, pieczywo mazurskie, mix warzyw
Wegańskie: Pasta z czerwonej soczewicy z suszonymi pomidorami, pieczywo mazurskie, mix warzyw
Wege + ryby: Pasta ze śledzia, pieczywo mazurskie, mix warzyw

Drugie śniadanie:
Optimum: Budyń jaglany z cząstkami owoców
Wegetariańskie: Budyń jaglany z cząstkami owoców
Wegańskie: Budyń jaglany z cząstkami owoców
Wege + ryby: Budyń jaglany z cząstkami owoców

Obiad:
Optimum: Tarta ze szpinakiem, kurczakiem i serem typu feta
Wegetariańskie: Wegańska tarta z nadzieniem szpinakowym i tofu
Wegańskie: Wegańska tarta z nadzieniem szpinakowym i tofu
Wege + ryby: Wegańska tarta z nadzieniem szpinakowym i tofu

Środa 8.07

Śniadanie:
Optimum: Kawowa ryżanka z bakaliami
Wegetariańskie: Kawowa ryżanka z bakaliami
Wegańskie: Kawowa ryżanka z bakaliami
Wege + ryby: Kawowa ryżanka z bakaliami
Drugie śniadanie:
Optimum: Lekka zupa jarzynowa z bazylią
Wegetariańskie: Lekka zupa jarzynowa z bazylią
Wegańskie: Lekka zupa jarzynowa z bazylią
Wege + ryby: Lekka zupa jarzynowa z bazylią
Obiad:
Optimum: Pulpety w sosie koperkowym, puree marchewkowe, surówka z białą rzodkwią
Wegetariańskie: Pulpety z ciecierzycy w sosie koperkowym, puree marchewkowe, surówka z białą rzodkwią
Wegańskie: Pulpety z ciecierzycy w sosie koperkowym, puree marchewkowe, surówka z białą rzodkwią
Wege + ryby: Flądra w sosie koperkowym, puree marchewkowe, surówka z białą rzodkwią

Czwartek 9.07

Śniadanie:
Optimum: Kaszotto z boćwiną, fasolką szparagową, marchewką i marynowanymi pieczarkami
Wegetariańskie: Kaszotto z boćwiną, fasolką szparagową, marchewką i marynowanymi pieczarkami
Wegańskie:
Kaszotto z boćwiną, fasolką szparagową, marchewką i marynowanymi pieczarkami
Wege + ryby: Kaszotto z boćwiną, fasolką szparagową, marchewką i marynowanymi pieczarkami
Drugie śniadanie:
Optimum: Panna cotta z musem jagodowym
Wegetariańskie: Panna cotta z musem jagodowym
Wegańskie:
Panna cotta z musem jagodowym
Wege + ryby:
Panna cotta z musem jagodowym
Obiad:
Optimum: Pomidorowe tagliatelle w sosie brokułowym z indykiem
Wegetariańskie:
Pomidorowe tagliatelle w sosie brokułowym z grochem
Wegańskie:
Pomidorowe tagliatelle w sosie brokułowym z grochem
Wege + ryby:
Pomidorowe tagliatelle w sosie brokułowym z grochem

Piątek 10.07

Śniadanie:
Optimum: Pieczona owsianka z dipem wiśniowym
Wegetariańskie:
Pieczona owsianka z dipem wiśniowym
Wegańskie:
Pieczona owsianka z dipem wiśniowym
Wege + ryby:
Pieczona owsianka z dipem wiśniowym
Drugie śniadanie:
Optimum: Mini serniczki z kremem malinowym i świeżymi owocami
Wegetariańskie: Mini serniczki z kremem malinowym i świeżymi owocami
Wegańskie:
Mini serniczki jaglane z kremem malinowym i świeżymi owocami
Wege + ryby:
Mini serniczki z kremem malinowym i świeżymi owocami
Obiad:
Optimum: Burgery sojowo-buraczane, sos pomidorowy z ajwarem, pieczone ziemniaki i surówka z jabłka i marchewki
Wegetariańskie:
Burgery sojowo-buraczane, sos pomidorowy z ajwarem, pieczone ziemniaki i surówka z jabłka i marchewki
Wegańskie:
Burgery sojowo-buraczane, sos pomidorowy z ajwarem, pieczone ziemniaki i surówka z jabłka i marchewki
Wege + ryby:
Burgery sojowo-buraczane, sos pomidorowy z ajwarem, pieczone ziemniaki i surówka z jabłka i marchewki

Sobota 11.07

Śniadanie:
Optimum: Pasta z nasion słonecznika, słupki warzyw i pieczywo chrupkie
Wegetariańskie:
Pasta z nasion słonecznika, słupki warzyw i pieczywo chrupkie
Wegańskie:
Pasta z nasion słonecznika, słupki warzyw i pieczywo chrupkie
Wege + ryby:
Pasta z nasion słonecznika, słupki warzyw i pieczywo chrupkie
Drugie śniadanie:
Optimum: Koktajl ananas, banan, limonka
Wegetariańskie:
Koktajl ananas, banan, limonka
Wegańskie:
Koktajl ananas, banan, limonka
Wege + ryby:
Koktajl ananas, banan, limonka
Obiad:
Optimum: Pieczona pierś z kurczaka, sos BBQ, kasza gryczana i mix warzyw
Wegetariańskie:
Wegański pasztet, sos BBQ, kasza gryczana i mix warzyw
Wegańskie:
Wegański pasztet, sos BBQ, kasza gryczana i mix warzyw
Wege + ryby:
Wegański pasztet, sos BBQ, kasza gryczana i mix warzyw

Niedziela 12.07

Śniadanie:
Optimum: Chia o smaku owoców leśnych
Wegetariańskie:
Chia o smaku owoców leśnych
Wegańskie: C
hia o smaku owoców leśnych
Wege + ryby:
Chia o smaku owoców leśnych
Drugie śniadanie:
Optimum: Fit batoniki muesli
Wegetariańskie:
Fit batoniki muesli
Wegańskie:
Fit batoniki muesli
Wege + ryby:
Fit batoniki muesli
Obiad:
Optimum: Słodko-kwaśny gulasz z ciecierzycą i brązowym ryżem
Wegetariańskie: Słodko-kwaśny gulasz z ciecierzycą i brązowym ryżem
Wegańskie: Słodko-kwaśny gulasz z ciecierzycą i brązowym ryżem
Wege + ryby: Słodko-kwaśny gulasz z ciecierzycą i brązowym ryżem

Jak zmienić swój sposób żywienia

Często wydaje nam się, iż zdrowe żywienie stanowi ogromne wyzwanie i wymaga mnóstwa poświęceń. Jest to mit, który postaramy się dzisiaj obalić.

Poniżej prezentujemy dwa proste sposoby na wdrożenie elementów zdrowego stylu życia, by poprawić samopoczucie, unormować masę ciała oraz utorować sobie drogę do dalszych pozytywnych zmian!

Czytaj dalej

Tydzień 6.07 – 12.07

wykluczenia w tej diecie nie są realizowane

Menu dla diety ketogenicznej

Poniedziałek 6.07

Śniadanie:
Sałatka z wędzonym kurczakiem, kapustą pekińską, papryką i pomidorem
Drugie śniadanie:
Krem z kalafiora
Obiad:
Schab w sosie chrzanowym, surówka z czerwonej kapusty
Kolacja:
Sałatka brokułowa z jajkiem

Wtorek 7.07

Śniadanie:
Omlet z warzywami
Drugie śniadanie:
Keto deser a’la monte
Obiad:
Kurczak w sosie szpinakowym, mix sałat z warzywami
Kolacja:
Pomidory zapiekane z mozzarellą i pesto

Środa 8.07

Śniadanie:
Pieczony schab na mixie sałat z kolorowymi warzywami i sosem winegret
Drugie śniadanie:
Kokosowe kulki mocy
Obiad:
Pulpety w sosie koperkowym, surówka z białej kapusty
Kolacja:
Mozzarella z pomidorami i oliwkami w pesto

Czwartek 9.07

Śniadanie:
Pasta z oliwek, słupki warzyw
Drugie śniadanie:
Placuszki kalafiorowe, sos ziołowy
Obiad:
Indyk w sosie brokułowym, mix warzyw
Kolacja:
Sałatka nicejska

Piątek 10.07

Śniadanie:
Omlet ze szpinakiem, mix warzyw
Drugie śniadanie:
Keto zupa rybna
Obiad:
Szynka wieprzowa w kremowym sosie pomidorowym, surówka z marchewki z chrzanem
Kolacja:
Potrawka pieczarkowa z mięsem drobiowo-wieprzowym

Sobota 11.07

Śniadanie:
Serek wiejski z nasionami słonecznika i warzywami
Drugie śniadanie:
Malinowy koktajl na mleczku kokosowym
Obiad:
Pieczony kurczak w sosie musztardowym, surówka z selerem
Kolacja:
Sałatka z indykiem, suszonymi pomidorami, papryką i pomidorkami cherry

Niedziela 12.07

Śniadanie:
Keto kakaowa owsianka z siemienia lnianego z musem z owoców leśnych
Drugie śniadanie:
Krem z brukselki i fasolki szparagowej
Obiad:
Keto gulasz wieprzowy
Kolacja:
Kofty drobiowe podane z sosem tzatziki i lekką sałatką

Tydzień 6.07 – 12.07

wykluczenia w tej diecie nie są realizowane

Menu postu wg zaleceń dr Dąbrowskiej

Poniedziałek 6.07

Śniadanie:
Zakwas buraczany / Sok z kiszonej kapusty
Surówka z białej kapusty z porem i kalarepą
Drugie śniadanie:
Koktajl z marchwi z dodatkiem imbiru i natki pietruszki
Obiad:
Cukinia nadziewana warzywami podana z sosem pomidorowym
Podwieczorek:
Zupa brokułowo-kalafiorowa
Kolacja:
Buraczki tarte z jabłkiem i chrzanem na ciepło

Wtorek 7.07

Śniadanie:
Zakwas buraczany / Sok z kiszonej kapusty
Surówka z jarmużu, jabłka, marchewki i granatu
Drugie śniadanie:
Smoothie dyniowo – jabłkowe
Obiad:
Pasztet warzywny podany z frytkami warzywnymi
Podwieczorek:
Krem z pomidorów
Kolacja:
Kapusta duszona zapiekana z cebulą

Środa 8.07

Śniadanie:
Zakwas buraczany / Sok z kiszonej kapusty
Sałatka z ogórka, pomidora i papryki
Drugie śniadanie:
Koktajl jagodowy z jabłkiem
Obiad:
Pieczony brokuł podany z puree z marchwi
Podwieczorek:
Zupa paprykowo-cukiniowa
Kolacja:
Szpinak z pomidorami

Czwartek 9.07

Śniadanie:
Zakwas buraczany / Sok z kiszonej kapusty
Kapusta pekińska z ogórkiem kiszonym, marchewką i rzodkiewką
Drugie śniadanie:
Mus malinowo-jabłkowy
Obiad:
Leczo z dynią
Podwieczorek:
Krem z zielonych warzyw
Kolacja:
Pieczony kalafior, mix sałat z warzywami

Piątek 10.07

Śniadanie:
Zakwas buraczany / Sok z kiszonej kapusty
Surówka selerowo-jabłkowa
Drugie śniadanie:
Koktajl pietruszkowy
Obiad:
Kotlety warzywne z kiszoną kapustą podane z surówką z ogórkiem i kalarepą
Podwieczorek:
Zupa z botwinki
Kolacja:
Biała kapusta z koperkiem i pomidorami


Sobota 11.07

Śniadanie:
Zakwas buraczany / Sok z kiszonej kapusty
Surówka selerowo-jabłkowa
Drugie śniadanie:
Koktajl pietruszkowy
Obiad:
Kotlety warzywne z kiszoną kapustą podane z surówką z ogórkiem i kalarepą
Podwieczorek:
Zupa wielowarzywna
Kolacja:
Pieczone jabłko podane z musem malinowym

Niedziela 12.07

Śniadanie:
Zakwas buraczany / Sok z kiszonej kapusty
Pasta z pieczonej papryki z selerem podana ze słupkami świeżych warzyw
Drugie śniadanie:
Koktajl z ogórka, selera naciowego, jarmużu i jabłka
Obiad:
Jarzyny na ciepło podane z puree z selera
Podwieczorek:
Zupa kalafiorowa z koperkiem
Kolacja:
Duszona kapusta kiszona w pomidorach

Tydzień 6.07 – 12.07

Poniedziałek 6.07

Śniadanie:
Wegańskie kakaowe naleśniki podane z jaglanym serkiem i musem brzoskwiniowym
Drugie śniadanie:
Leczo z letnich warzyw
Obiad:
Chili sin carne podane z ryżem jaśminowym
Podwieczorek:
Cytrynowa zupa z cukinii
Kolacja:
Sałatka makaronowa z brokułem, oliwkami i zielonym groszkiem w pesto

Wtorek 7.07

Śniadanie:
Pasta z czerwonej soczewicy z suszonymi pomidorami, pieczywo mazurskie, mix warzyw
Drugie śniadanie:
Budyń jaglany z cząstkami owoców
Obiad:
Wegańska tarta z nadzieniem szpinakowym i tofu
Podwieczorek:
Koktajl arbuzowo-cytrusowy
Kolacja:
Placuszki kukurydziane, sos warzywny

Środa 8.07

Śniadanie:
Kawowa ryżanka na mleku roślinnym z bakaliami
Drugie śniadanie:
Lekka zupa jarzynowa z bazylią
Obiad:
Pulpety z ciecierzycy w sosie koperkowym, puree marchewkowe, surówka z białą rzodkwią
Podwieczorek:
Kokosowe kulki mocy
Kolacja:
Sałatka z kaszą bulgur, cukinią, kaparami, bakłażanem i porem

Czwartek 9.07

Śniadanie:
Kaszotto z boćwiną, fasolką szparagową, marchewką i marynowanymi pieczarkami
Drugie śniadanie:
Wegańska panna cotta z musem jagodowym
Obiad:
Pomidorowe tagliatelle w sosie brokułowym z ciecierzycą
Podwieczorek:
Smoothie truskawkowo -jabłkowe
Kolacja:
Kotleciki marchewkowe z białą fasolą, sos ziołowy

Piątek 10.07

Śniadanie:
Pieczona owsianka z dipem wiśniowym
Drugie śniadanie:
Mini serniczki jaglane z kremem malinowym i świeżymi owocami
Obiad:
Burgery sojowo-buraczane, sos pomidorowy z ajwarem, pieczone ziemniaki i surówka z jabłka i marchewki
Podwieczorek:
Krem z zielonych warzyw
Kolacja:
Hiszpańska potrawka z czarną soczewicą

Sobota 11.07

Śniadanie:
Pasta z nasion słonecznika, słupki warzyw i pieczywo chrupkie
Drugie śniadanie:
Koktajl ananas, banan, limonka
Obiad:
Wegański pasztet, sos BBQ, kasza gryczana i surówka z czerwonej kapusty
Podwieczorek:
Ciasteczka z makiem
Kolacja:
Wegański bigos z młodej kapusty

Niedziela 12.07

Śniadanie:
Chia o smaku owoców leśnych
Drugie śniadanie:
Fit batoniki muesli
Obiad:
Słodko-kwaśny gulasz z ciecierzycą i brązowym ryżem
Podwieczorek:
Słodko-kwaśny gulasz z ciecierzycą i brązowym ryżem
Kolacja:
Wytrawna komosanka z selerem naciowym, pomidorkami koktajlowymi, papryką i groszkiem cukrowym

Tydzień 6.07 – 12.07

Poniedziałek 6.07

Śniadanie:
Kakaowe naleśniki podane z twarożkiem i musem brzoskwiniowym
Drugie śniadanie:
Leczo z letnich warzyw
Obiad:
Chili sin carne podane z ryżem jaśminowym
Podwieczorek:
Cytrynowa zupa z cukinii
Kolacja:
Sałatka makaronowa z brokułem, oliwkami i zielonym groszkiem w pesto

Wtorek 7.07

Śniadanie:
Pasta ze śledzia, pieczywo mazurskie, mix warzyw
Drugie śniadanie:
Budyń jaglany z cząstkami owoców
Obiad:
Wegańska tarta z nadzieniem szpinakowym i tofu
Podwieczorek:
Koktajl arbuzowo-cytrusowy
Kolacja:
Placuszki kukurydziane, sos warzywny

Środa 8.07

Śniadanie:
Kawowa ryżanka z bakaliami
Drugie śniadanie:
Lekka zupa jarzynowa z bazylią
Obiad:
Flądra w sosie koperkowym, puree marchewkowe, surówka z białą rzodkwią
Podwieczorek:
Kokosowe kulki mocy
Kolacja:
Sałatka z kaszą bulgur, cukinią, kaparami, bakłażanem i porem

Czwartek 9.07

Śniadanie:
Kaszotto z boćwiną, fasolką szparagową, marchewką i marynowanymi pieczarkami
Drugie śniadanie:
Panna cotta z musem jagodowym
Obiad:
Pomidorowe tagliatelle w sosie brokułowym z ciecierzycą
Podwieczorek:
Smoothie truskawkowo -jabłkowe
Kolacja:
Kotleciki marchewkowe z białą fasolą, sos ziołowy

Piątek 10.07

Śniadanie:
Pieczona owsianka z dipem wiśniowym
Drugie śniadanie:
Mini serniczki z kremem malinowym i świeżymi owocami
Obiad:
Burgery sojowo-buraczane, sos pomidorowy z ajwarem, pieczone ziemniaki i surówka z jabłka i marchewki
Podwieczorek:
Zupa rybna
Kolacja:
Hiszpańska potrawka z czarną soczewicą

Sobota 11.07

Śniadanie:
Pasta z nasion słonecznika, słupki warzyw i pieczywo chrupkie
Drugie śniadanie:
Koktajl ananas, banan, limonka
Obiad:
Wegański pasztet, sos BBQ, kasza gryczana i surówka z czerwonej kapusty
Podwieczorek:
Ciasteczka z makiem
Kolacja:
Wegański bigos z młodej kapusty

Niedziela 12.07

Śniadanie:
Chia o smaku owoców leśnych
Drugie śniadanie:
Fit batoniki muesli
Obiad:
Słodko-kwaśny gulasz z ciecierzycą i brązowym ryżem
Podwieczorek:
Krem z brukselki i fasolki szparagowej
Kolacja:
Wytrawna komosanka z selerem naciowym, pomidorkami koktajlowymi, papryką i groszkiem cukrowym

Tydzień 6.07 – 12.07

Poniedziałek 6.07

Śniadanie:
Kakaowe naleśniki podane z twarożkiem i musem brzoskwiniowym
Drugie śniadanie:
Leczo z letnich warzyw
Obiad:
Chili sin carne podane z ryżem jaśminowym
Podwieczorek:
Cytrynowa zupa z cukinii
Kolacja:
Sałatka makaronowa z brokułem, oliwkami i zielonym groszkiem w pesto

Wtorek 7.06

Śniadanie:
Pasta z czerwonej soczewicy z suszonymi pomidorami, pieczywo mazurskie, mix warzyw
Drugie śniadanie:
Budyń jaglany z cząstkami owoców
Obiad:
Wegańska tarta z nadzieniem szpinakowym i tofu

Podwieczorek:
Koktajl arbuzowo-cytrusowy
Kolacja:
Placuszki kukurydziane, sos warzywny

Środa 8.07

Śniadanie:
Kawowa ryżanka z bakaliami
Drugie śniadanie:
Lekka zupa jarzynowa z bazylią
Obiad:
Pulpety z ciecierzycy w sosie koperkowym, puree marchewkowe, surówka z białą rzodkwią
Podwieczorek:
Kokosowe kulki mocy
Kolacja:
Sałatka z kaszą bulgur, cukinią, kaparami, bakłażanem i porem

Czwartek 9.07

Śniadanie:
Kaszotto z boćwiną, fasolką szparagową, marchewką i marynowanymi pieczarkami
Drugie śniadanie:
Panna cotta z musem jagodowym
Obiad:
Pomidorowe tagliatelle w sosie brokułowym z ciecierzycą
Podwieczorek:
Smoothie truskawkowo -jabłkowe
Kolacja:
Kotleciki marchewkowe z białą fasolą, sos ziołowy

Piątek 10.07

Śniadanie:
Pieczona owsianka z dipem wiśniowym
Drugie śniadanie:
Mini serniczki z kremem malinowym i świeżymi owocami
Obiad:
Burgery sojowo-buraczane, sos pomidorowy z ajwarem, pieczone ziemniaki i surówka z jabłka i marchewki
Podwieczorek:
Krem z zielonych warzyw
Kolacja:
Hiszpańska potrawka z czarną soczewicą

Sobota 11.07

Śniadanie:
Pasta z nasion słonecznika, słupki warzyw i pieczywo chrupkie
Drugie śniadanie:
Koktajl ananas, banan, limonka
Obiad:
Wegański pasztet, sos BBQ, kasza gryczana i surówka z czerwonej kapusty
Podwieczorek:
Ciasteczka z makiem
Kolacja:
Wegański bigos z młodej kapusty

Niedziela 12.07

Śniadanie:
Chia o smaku owoców leśnych
Drugie śniadanie:
Fit batoniki muesli
Obiad:
Słodko-kwaśny gulasz z ciecierzycą i brązowym ryżem

Podwieczorek:
Krem z brukselki i fasolki szparagowej
Kolacja:
Wytrawna komosanka z selerem naciowym, pomidorkami koktajlowymi, papryką i groszkiem cukrowym

Tydzień 6.07 – 12.07

Poniedziałek 6.07

Śniadanie:
Kakaowe naleśniki podane z twarożkiem i musem brzoskwiniowym
Drugie śniadanie:
Leczo z letnich warzyw
Obiad:
Chili con carne podane z ryżem jaśminowym
Podwieczorek:
Cytrynowa zupa z cukinii
Kolacja:
Sałatka makaronowa z brokułem, oliwkami i zielonym groszkiem w pesto

Wtorek 7.07

Śniadanie:
Pasta z czerwonej soczewicy z suszonymi pomidorami, pieczywo mazurskie, mix warzyw
Drugie śniadanie:
Budyń jaglany z cząstkami owoców
Obiad:
Tarta ze szpinakiem, kurczakiem i serem typu feta
Podwieczorek:
Koktajl arbuzowo-cytrusowy
Kolacja:
Placuszki kukurydziane, sos warzywny

Środa 8.07

Śniadanie:
Kawowa ryżanka z bakaliami
Drugie śniadanie:
Lekka zupa jarzynowa z bazylią
Obiad:
Pulpety w sosie koperkowym, puree marchewkowe, surówka z białą rzodkwią
Podwieczorek:
Kokosowe kulki mocy
Kolacja:
Sałatka z kaszą bulgur, cukinią, kaparami, bakłażanem i porem

Czwartek 9.07

Śniadanie:
Kaszotto z boćwiną, fasolką szparagową, marchewką i marynowanymi pieczarkami
Drugie śniadanie:
Panna cotta z musem jagodowym
Obiad:
Pomidorowe tagliatelle w sosie brokułowym z indykiem
Podwieczorek:
Smoothie truskawkowo -jabłkowe
Kolacja:
Kotleciki marchewkowe z białą fasolą, sos ziołowy

Piątek 10.07

Śniadanie:
Pieczona owsianka z dipem wiśniowym
Drugie śniadanie:
Mini serniczki z kremem malinowym i świeżymi owocami
Obiad:
Burgery sojowo-buraczane, sos pomidorowy z ajwarem, pieczone ziemniaki i surówka z jabłka i marchewki
Podwieczorek:
Zupa rybna
Kolacja:
Hiszpańska potrawka z czarną soczewicą

Sobota 11.07

Śniadanie:
Pasta z nasion słonecznika, słupki warzyw i pieczywo chrupkie
Drugie śniadanie:
Koktajl ananas, banan, limonka
Obiad:
Pieczona pierś z kurczaka, sos BBQ, kasza gryczana i surówka z czerwonej kapusty

Podwieczorek:
Ciasteczka z makiem
Kolacja:
Wegański bigos z młodej kapusty

Niedziela 12.07

Śniadanie:
Chia o smaku owoców leśnych
Drugie śniadanie:
Fit batoniki muesli
Obiad:
Słodko-kwaśny gulasz z ciecierzycą i brązowym ryżem
Podwieczorek:
Krem z brukselki i fasolki szparagowej
Kolacja:
Wytrawna komosanka z selerem naciowym, pomidorkami koktajlowymi, papryką i groszkiem cukrowym