Masz pytania? Zadzwoń: 607 22 21 21

Tydzień 14.09 – 20.09

Menu lunch box plus

Poniedziałek 14.09

Śniadanie:
Optimum: Owsianka z makiem i musem truskawkowym
Wegetariańskie:
Owsianka z makiem i musem truskawkowym
Wegańskie: Owsianka z makiem i musem truskawkowym
Wege + ryby: Owsianka z makiem i musem truskawkowym
Obiad:
Optimum: Wegańskie kotleciki z ciecierzycy w sosie szpinakowym, kasza gryczana, surówka z marchewki z chrzanem
Wegetariańskie: Wegańskie kotleciki z ciecierzycy w sosie szpinakowym, kasza gryczana, surówka z marchewki z chrzanem
Wegańskie: Wegańskie kotleciki z ciecierzycy w sosie szpinakowym, kasza gryczana, surówka z marchewki z chrzanem
Wege + ryby:
Wegańskie kotleciki z ciecierzycy w sosie szpinakowym, kasza gryczana, surówka z marchewki z chrzanem
Kolacja:
Optimum: Makaron sojowy z orzeszkami ziemnymi, papryką, porem, kapustą pekińską i marchewką
Wegetariańskie: Makaron sojowy z orzeszkami ziemnymi, papryką, porem, kapustą pekińską i marchewką
Wegańskie: Makaron sojowy z orzeszkami ziemnymi, papryką, porem, kapustą pekińską i marchewką
Wege + ryby: Makaron sojowy z orzeszkami ziemnymi, papryką, porem, kapustą pekińską i marchewką

Wtorek 15.09

Śniadanie:
Optimum: Tapenada z oliwek, pieczywo żytnie razowe, mix warzyw
Wegetariańskie: Tapenada z oliwek, pieczywo żytnie razowe, mix warzyw
Wegańskie: Tapenada z oliwek, pieczywo żytnie razowe, mix warzyw
Wege + ryby: Tapenada z oliwek, pieczywo żytnie razowe, mix warzyw
Obiad:
Optimum: Słodko-kwaśny kurczak podany z ryżem w kurkumie
Wegetariańskie: Słodko-kwaśne tofu podane z ryżem w kurkumie
Wegańskie: Słodko-kwaśne tofu podane z ryżem w kurkumie
Wege + ryby: Słodko-kwaśny sandacz podany z ryżem w kurkumie
Kolacja:
Optimum: Sałatka ziemniaczana z zielonym groszkiem, kaparami, ogórkiem małosolnym i koperkiem
Wegetariańskie: Sałatka ziemniaczana z zielonym groszkiem, kaparami, ogórkiem małosolnym i koperkiem
Wegańskie: Sałatka ziemniaczana z zielonym groszkiem, kaparami, ogórkiem małosolnym i koperkiem
Wege + ryby: Sałatka ziemniaczana z zielonym groszkiem, kaparami, ogórkiem małosolnym i koperkiem

Środa 16.09

Śniadanie:
Optimum: Chlebek bananowy podany z domową nutellą i cząstkami moreli
Wegetariańskie: Chlebek bananowy podany z domową nutellą i cząstkami moreli
Wegańskie: Chlebek bananowy podany z domową nutellą i cząstkami moreli
Wege + ryby: Chlebek bananowy podany z domową nutellą i cząstkami moreli
Obiad:
Optimum: Pieczeń ze schabu z suszoną śliwką, sos warzywny, gnocchi, surówka z czerwonej kapusty z porem
Wegetariańskie: Wegańska pieczeń z suszoną śliwką, sos warzywny, gnocchi, surówka z czerwonej kapusty z porem
Wegańskie: Wegańska pieczeń z suszoną śliwką, sos warzywny, gnocchi, surówka z czerwonej kapusty z porem
Wege + ryby: Wegańska pieczeń z suszoną śliwką, sos warzywny, gnocchi, surówka z czerwonej kapusty z porem
Kolacja:
Optimum: Pieczarkowa potrawka z czarną soczewicą, brokułem , papryką i batatami
Wegetariańskie: Pieczarkowa potrawka z czarną soczewicą, brokułem , papryką i batatami
Wegańskie: Pieczarkowa potrawka z czarną soczewicą, brokułem , papryką i batatami
Wege + ryby: Pieczarkowa potrawka z czarną soczewicą, brokułem , papryką i batatami

Czwartek 17.09

Śniadanie:
Optimum: Pasta jajeczna z lubczykiem z bajglem i świeżą sałatką
Wegetariańskie: Pasta jajeczna z lubczykiem z bajglem i świeżą sałatką
Wegańskie: Wegański twarożek z bajglem i świeżą sałatką
Wege + ryby: Pasta jajeczna z lubczykiem z bajglem i świeżą sałatką
Obiad:
Optimum: Zapiekanka makaronowa po meksykańsku z mielonym mięsem wołowym
Wegetariańskie: Wegańska zapiekanka makaronowa po meksykańsku z czerwoną fasolą
Wegańskie: Wegańska zapiekanka makaronowa po meksykańsku z czerwoną fasolą
Wege + ryby: Wegańska zapiekanka makaronowa po meksykańsku z czerwoną fasolą
Kolacja:
Optimum: Gryczotto z fasolką szparagową, selerem, pieczoną dynią piżmową i pomidorkami koktajlowymi
Wegetariańskie: Gryczotto z fasolką szparagową, selerem, pieczoną dynią piżmową i pomidorkami koktajlowymi
Wegańskie: Gryczotto z fasolką szparagową, selerem, pieczoną dynią piżmową i pomidorkami koktajlowymi
Wege + ryby: Gryczotto z fasolką szparagową, selerem, pieczoną dynią piżmową i pomidorkami koktajlowymi

Piątek 18.09

Śniadanie:
Optimum: Placuszki kukurydziane z kminkiem, sos z zielonego groszku
Wegetariańskie: Placuszki kukurydziane z kminkiem, sos z zielonego groszku
Wegańskie: Placuszki kukurydziane z kminkiem, sos z zielonego groszku
Wege + ryby: Placuszki kukurydziane z kminkiem, sos z zielonego groszku
Obiad:
Optimum: Pieczony karmazyn w ziołach, sos cytrynowy, patatas bravas, surówka z kiszonej kapusty
Wegetariańskie: Wegańskie pulpeciki z bobu, sos cytrynowy, patatas bravas, surówka z kiszonej kapusty
Wegańskie: Wegańskie pulpeciki z bobu, sos cytrynowy, patatas bravas, surówka z kiszonej kapusty
Wege + ryby: Pieczony karmazyn w ziołach, sos cytrynowy, patatas bravas, surówka z kiszonej kapusty
Kolacja:
Optimum: Wegańskie buraczane ślimakowe naleśniki z farszem z pieczonych warzyw i soczewicy
Wegetariańskie: Wegańskie buraczane ślimakowe naleśniki z farszem z pieczonych warzyw i soczewicy
Wegańskie: Wegańskie buraczane ślimakowe naleśniki z farszem z pieczonych warzyw i soczewicy
Wege + ryby: Wegańskie buraczane ślimakowe naleśniki z farszem z pieczonych warzyw i soczewicy

Sobota 19.09

Śniadanie:
Optimum: Bezglutenowe kaszotto z selerem naciowym, marchewką, cukinią i fasolką sojową
Wegetariańskie: Bezglutenowe kaszotto z selerem naciowym, marchewką, cukinią i fasolką sojową
Wegańskie: Bezglutenowe kaszotto z selerem naciowym, marchewką, cukinią i fasolką sojową
Wege + ryby: Bezglutenowe kaszotto z selerem naciowym, marchewką, cukinią i fasolką sojową
Obiad:
Optimum: Wegański pasztet w sosie musztardowym, ryż brązowy, surówka z kapusty pekińskiej z rzodkwią
Wegetariańskie: Wegański pasztet w sosie musztardowym, ryż brązowy, surówka z kapusty pekińskiej z rzodkwią
Wegańskie: Wegański pasztet w sosie musztardowym, ryż brązowy, surówka z kapusty pekińskiej z rzodkwią
Wege + ryby: Wegański pasztet w sosie musztardowym, ryż brązowy, surówka z kapusty pekińskiej z rzodkwią
Kolacja:
Optimum: Kotleciki marchewkowe z ostrym sosem pomarańczowym, lekka sałatka
Wegetariańskie: Kotleciki marchewkowe z ostrym sosem pomarańczowym, lekka sałatka
Wegańskie: Kotleciki marchewkowe z ostrym sosem pomarańczowym, lekka sałatka
Wege + ryby: Kotleciki marchewkowe z ostrym sosem pomarańczowym, lekka sałatka

Niedziela 20.09

Śniadanie:
Optimum: Muffinki zbożowe z dipem wiśniowym
Wegetariańskie: Muffinki zbożowe z dipem wiśniowym
Wegańskie: Muffinki zbożowe z dipem wiśniowym
Wege + ryby: Muffinki zbożowe z dipem wiśniowym
Obiad:
Optimum: Gulasz węgierski w wersji wegańskiej, kasza pęczak i mix warzyw blanszowanych
Wegetariańskie: Gulasz węgierski w wersji wegańskiej, kasza pęczak i mix warzyw blanszowanych
Wegańskie: Gulasz węgierski w wersji wegańskiej, kasza pęczak i mix warzyw blanszowanych
Wege + ryby: Gulasz węgierski w wersji wegańskiej, kasza pęczak i mix warzyw blanszowanych
Kolacja:
Optimum: Pasta z grochu z suszonymi pomidorami, wafle kukurydziane, mix warzyw
Wegetariańskie: Pasta z grochu z suszonymi pomidorami, wafle kukurydziane, mix warzyw
Wegańskie: Pasta z grochu z suszonymi pomidorami, wafle kukurydziane, mix warzyw
Wege + ryby: Pasta z grochu z suszonymi pomidorami, wafle kukurydziane, mix warzyw

Tydzień 14.09 – 20.09

Menu lunch box

Poniedziałek 14.09

Śniadanie:
Optimum: Owsianka z makiem i musem truskawkowym
Wegetariańskie: Owsianka z makiem i musem truskawkowym
Wegańskie: Owsianka z makiem i musem truskawkowym
Wege + ryby: Owsianka z makiem i musem truskawkowym
Drugie śniadanie:
Optimum: Krem z dyni z mleczkiem kokosowym
Wegetariańskie: Krem z dyni z mleczkiem kokosowym
Wegańskie: Krem z dyni z mleczkiem kokosowym
Wege + ryby: Krem z dyni z mleczkiem kokosowym
Obiad:
Optimum: Wegańskie kotleciki z ciecierzycy w sosie szpinakowym, kasza gryczana, surówka z marchewki z chrzanem
Wegetariańskie: Wegańskie kotleciki z ciecierzycy w sosie szpinakowym, kasza gryczana, surówka z marchewki z chrzanem
Wegańskie: Wegańskie kotleciki z ciecierzycy w sosie szpinakowym, kasza gryczana, surówka z marchewki z chrzanem
Wege + ryby: Wegańskie kotleciki z ciecierzycy w sosie szpinakowym, kasza gryczana, surówka z marchewki z chrzanem

Wtorek 15.09

Śniadanie:
Optimum: Tapenada z oliwek, pieczywo żytnie razowe, mix warzyw
Wegetariańskie: Tapenada z oliwek, pieczywo żytnie razowe, mix warzyw
Wegańskie: Tapenada z oliwek, pieczywo żytnie razowe, mix warzyw
Wege + ryby: Tapenada z oliwek, pieczywo żytnie razowe, mix warzyw
Drugie śniadanie:
Optimum: Pełnoziarnista tarta z waniliowym budyniem i wiśniami
Wegetariańskie: Pełnoziarnista tarta z waniliowym budyniem i wiśniami
Wegańskie: Pełnoziarnista tarta z waniliowym budyniem i wiśniami
Wege + ryby: Pełnoziarnista tarta z waniliowym budyniem i wiśniami
Obiad:
Optimum: Słodko-kwaśny kurczak podany z ryżem w kurkumie
Wegetariańskie: Słodko-kwaśne tofu podane z ryżem w kurkumie
Wegańskie:Słodko-kwaśne tofu podane z ryżem w kurkumie
Wege + ryby: Słodko-kwaśny sandacz podany z ryżem w kurkumie

Środa 16.09

Śniadanie:
Optimum: Chlebek bananowy podany z domową nutellą i cząstkami moreli
Wegetariańskie: Chlebek bananowy podany z domową nutellą i cząstkami moreli
Wegańskie: Chlebek bananowy podany z domową nutellą i cząstkami moreli
Wege + ryby: Chlebek bananowy podany z domową nutellą i cząstkami moreli
Drugie śniadanie:
Optimum: Chłodnik po litewsku z jajkiem
Wegetariańskie: Chłodnik po litewsku z jajkiem
Wegańskie:
Chłodnik po litewsku z jajkiem
Wege + ryby:
Chłodnik po litewsku z jajkiem
Obiad:
Optimum: Pieczeń ze schabu z suszoną śliwką, sos warzywny, gnocchi, surówka z czerwonej kapusty z porem
Wegetariańskie: Wegańska pieczeń z suszoną śliwką, sos warzywny, gnocchi, surówka z czerwonej kapusty z porem
Wegańskie: Wegańska pieczeń z suszoną śliwką, sos warzywny, gnocchi, surówka z czerwonej kapusty z porem
Wege + ryby: Morszczuk pieczony w ziołach, sos warzywny, gnocchi, surówka z czerwonej kapusty z porem

Czwartek 17.09

Śniadanie:
Optimum: Pasta jajeczna z lubczykiem z bajglem i świeżą sałatką
Wegetariańskie: Pasta jajeczna z lubczykiem z bajglem i świeżą sałatką
Wegańskie:
Wegański twarożek z bajglem i świeżą sałatką
Wege + ryby: Pasta jajeczna z lubczykiem z bajglem i świeżą sałatką
Drugie śniadanie:
Optimum: Jogurt malinowy, chrupiąca granola z kawałkami czekolady
Wegetariańskie: Jogurt malinowy, chrupiąca granola z kawałkami czekolady
Wegańskie:
Tapioka malinowa, chrupiąca granola z kawałkami czekolady
Wege + ryby:
Jogurt malinowy, chrupiąca granola z kawałkami czekolady
Obiad:
Optimum: Zapiekanka makaronowa po meksykańsku z mielonym mięsem wołowym
Wegetariańskie:
Wegańska zapiekanka makaronowa po meksykańsku z czerwoną fasolą
Wegańskie:
Wegańska zapiekanka makaronowa po meksykańsku z czerwoną fasolą
Wege + ryby:
Wegańska zapiekanka makaronowa po meksykańsku z czerwoną fasolą

Piątek 18.09

Śniadanie:
Optimum: Placuszki kukurydziane z kminkiem, sos z zielonego groszku
Wegetariańskie:
Placuszki kukurydziane z kminkiem, sos z zielonego groszku
Wegańskie:
Placuszki kukurydziane z kminkiem, sos z zielonego groszku
Wege + ryby:
Placuszki kukurydziane z kminkiem, sos z zielonego groszku
Drugie śniadanie:
Optimum: Nanaimo bar
Wegetariańskie: Nanaimo bar
Wegańskie:
Nanaimo bar
Wege + ryby:
Nanaimo bar
Obiad:
Optimum: Pieczony karmazyn w ziołach, sos cytrynowy, patatas bravas, surówka z kiszonej kapusty
Wegetariańskie:
Wegańskie pulpeciki z bobu, sos cytrynowy, patatas bravas, surówka z kiszonej kapusty
Wegańskie:
Wegańskie pulpeciki z bobu, sos cytrynowy, patatas bravas, surówka z kiszonej kapusty
Wege + ryby:
Pieczony karmazyn w ziołach, sos cytrynowy, patatas bravas, surówka z kiszonej kapusty

Sobota 19.09

Śniadanie:
Optimum: Bezglutenowe kaszotto z selerem naciowym, marchewką, cukinią i fasolką sojową
Wegetariańskie:
Bezglutenowe kaszotto z selerem naciowym, marchewką, cukinią i fasolką sojową
Wegańskie:
Bezglutenowe kaszotto z selerem naciowym, marchewką, cukinią i fasolką sojową
Wege + ryby:
Bezglutenowe kaszotto z selerem naciowym, marchewką, cukinią i fasolką sojową
Drugie śniadanie:
Optimum: Deser tropikalny
Wegetariańskie:
Deser tropikalny
Wegańskie:
Deser tropikalny
Wege + ryby:
Deser tropikalny
Obiad:
Optimum: Pieczona pierś z indyka w sosie musztardowym, ryż brązowy, surówka z kapusty pekińskiej z rzodkwią
Wegetariańskie:
Wegański pasztet w sosie musztardowym, ryż brązowy, surówka z kapusty pekińskiej z rzodkwią
Wegańskie:
Wegański pasztet w sosie musztardowym, ryż brązowy, surówka z kapusty pekińskiej z rzodkwią
Wege + ryby:
Wegański pasztet w sosie musztardowym, ryż brązowy, surówka z kapusty pekińskiej z rzodkwią

Niedziela 20.09

Śniadanie:
Optimum: Muffinki zbożowe z dipem wiśniowym
Wegetariańskie:
Muffinki zbożowe z dipem wiśniowym
Wegańskie:
Muffinki zbożowe z dipem wiśniowym
Wege + ryby:
Muffinki zbożowe z dipem wiśniowym
Drugie śniadanie:
Optimum: Krem z białych warzyw
Wegetariańskie:
Krem z białych warzyw
Wegańskie:
Krem z białych warzyw
Wege + ryby:
Krem z białych warzyw
Obiad:
Optimum: Gulasz węgierski w wersji wegańskiej, kasza pęczak i mix warzyw blanszowanych
Wegetariańskie: Gulasz węgierski w wersji wegańskiej, kasza pęczak i mix warzyw blanszowanych
Wegańskie: Gulasz węgierski w wersji wegańskiej, kasza pęczak i mix warzyw blanszowanych
Wege + ryby: Gulasz węgierski w wersji wegańskiej, kasza pęczak i mix warzyw blanszowanych

Jak zmienić swój sposób żywienia?

Często wydaje nam się, iż zdrowe żywienie stanowi ogromne wyzwanie i wymaga mnóstwa poświęceń. Jest to mit, który postaramy się dzisiaj obalić.

Poniżej prezentujemy dwa proste sposoby na wdrożenie elementów zdrowego stylu życia, by poprawić samopoczucie, unormować masę ciała oraz utorować sobie drogę do dalszych pozytywnych zmian!

Czytaj dalej

Tydzień 14.09 – 20.09

wykluczenia w tej diecie nie są realizowane

Menu dla diety ketogenicznej

Poniedziałek 14.09

Śniadanie:
Pasta jajeczna, słupki warzyw
Drugie śniadanie:
Koktajl malinowy
Obiad:
Drobiowe slices w sosie szpinakowym, surówka z marchewki z chrzanem
Kolacja:
Sałatka z kurczakiem, pomidorami, papryką, oliwkami i ogórkiem

Wtorek 15.09

Śniadanie:
Sałatka ze schabem, pieczoną cukinią, kaparami i ogórkami małosolnymi
Drugie śniadanie:
Keto krem z brukselki
Obiad:
Sandacz w sosie porowym, surówka z białej kapusty
Kolacja:
Pasta z oliwek, słupki warzyw

Środa 16.09

Śniadanie:
Mozzarella z pomidorami, świeżym szpinakiem i oliwą chili
Drugie śniadanie:
Chłodnik po litewsku z jajkiem
Obiad:
Indyk w sosie warzywnym, surówka z czerwonej kapusty
Kolacja:
Potrawka wieprzowa z pieczarkami, brokułem i papryką

Czwartek 17.09

Śniadanie:
Pieczone jajka, sos ziołowy, mix warzyw
Drugie śniadanie:
Jogurt malinowy z prażonymi orzechami
Obiad:
Pulpeciki drobiowe w sosie brokułowym, fasolka szparagowa
Kolacja:
Keto chili con carne z mięsem wołowym

Piątek 18.09

Śniadanie:
Twarożek z warzywami
Drugie śniadanie:
Leczo z szynką wieprzową
Obiad:
Pieczony karmazyn w ziołach, sos cytrynowy, surówka z kiszonej kapusty
Kolacja:
Sałatka z serem typu feta, pomidorami, ogórkiem zielonym, papryką i prażonymi nasionami słonecznika

Sobota 19.09

Śniadanie:
Sałatka nicejska
Drugie śniadanie:
Koktajl kakaowo-truskawkowy
Obiad:
Pierś z indyka w sosie musztardowym, surówka z kapusty pekińskiej
Kolacja:
Pomidorowy bigos ze schabem

Niedziela 20.09

Śniadanie:
Omlet po grecku
Drugie śniadanie:
Krem kalafiorowy
Obiad:
Wieprzowy gulasz węgierski
Kolacja:
Sałatka śródziemnomorska z pieczonym kurczakiem

Tydzień 14.09 – 20.09

wykluczenia w tej diecie nie są realizowane

Menu postu wg zaleceń dr Dąbrowskiej

Poniedziałek 14.09

Śniadanie:
Zakwas buraczany / Sok z kiszonej kapusty
Surówka z czerwonej kapusty z jabłkiem i białą rzodkwią
Drugie śniadanie:
Koktajl z grejpfruta, malin i jabłka
Obiad:
Gulasz warzywny
Podwieczorek:
Zupa kalafiorowa
Kolacja:
Pieczone warzywne słupki podane z sosem neapolitańskim

Wtorek 15.09

Śniadanie:
Zakwas buraczany / Sok z kiszonej kapusty
Mix sałat z warzywami
Drugie śniadanie:
Koktajl z marchwi, selera, pora, papryki i pomidora
Obiad:
Gołąbki z kapusty włoskiej z ryżem z kalafiora i szpinakiem podane z puree dyniowym
Podwieczorek:
Krem z brukselki
Kolacja:
Leczo z cukinii

Środa 16.09

Śniadanie:
Zakwas buraczany / Sok z kiszonej kapusty
Surówka z kiszonej kapusty, jabłka, marchewki i pora
Drugie śniadanie:
Koktajl z ogórka, jabłka, cytryny i imbiru
Obiad:
Burgery warzywne podane z blanszowanym brokułem
Podwieczorek:
Barszcz ukraiński
Kolacja:
Kapusta włoska z pomidorami

Czwartek 17.09

Śniadanie:
Zakwas buraczany / Sok z kiszonej kapusty
Sałatka z rukoli, pieczonej cukinii i jabłka
Drugie śniadanie:
Koktajl z dyni, marchwi i jabłka
Obiad:
Cukinia faszerowana warzywami podana z sałatką z pieczonej papryki
Podwieczorek:
Krem z zielonych warzyw
Kolacja:
Warzywa w pomidorach

Piątek 18.09

Śniadanie:
Zakwas buraczany / Sok z czerwonej kapusty
Kapusta włoska z pomidorkami koktajlowymi, warzywne słupki
Drugie śniadanie:
Koktajl z grejpfruta, jabłka, jarmużu i natki pietruszki
Obiad:
Pasztet z selera i marchewki podany z sałatką z pomidora z ogórkiem kiszonym
Podwieczorek:
Zupa z dyni i cukinii
Kolacja:
Kalafior pieczony w curry z sosem pomidorowym


Sobota 19.09

Śniadanie:
Zakwas buraczany / Sok z kiszonej kapusty
Sałatka z papryki, ogórka, pomidora i szpinaku
Drugie śniadanie:
Koktajl jabłko, kiwi, pietruszka i seler naciowy
Obiad:
Puree z selera podane z pieczonymi frytkami z dyni i surówką z czerwonej kapusty
Podwieczorek:
Krem z pieczonej papryki z pomidorami
Kolacja:
Kabaczek nadziewany szpinakiem

Niedziela 20.09

Śniadanie:
Zakwas buraczany / Sok z kiszonej kapusty
Surówka z białej kapusty z ogórkiem kiszonym, pomidorem i cebulką
Drugie śniadanie:
Koktajl z grejpfruta, jabłka i pomarańczy
Obiad:
Papryka faszerowana warzywami podana z puree z dyni
Podwieczorek:
Krem z brokuła
Kolacja:
Kuskus z kalafiora

Tydzień 14.09 – 20.09

Poniedziałek 14.09

Śniadanie:
Owsianka z makiem i musem truskawkowym
Drugie śniadanie:
Krem z dyni z mleczkiem kokosowym
Obiad:
Wegańskie kotleciki z ciecierzycy w sosie szpinakowym, kasza gryczana, surówka z marchewki z chrzanem
Podwieczorek:
Koktajl jabłko, malina, siemię lniane
Kolacja:
Makaron sojowy z papryką, porem, kapustą pekińską, marchewką, pestkami dyni i słonecznika

Wtorek 15.09

Śniadanie:
Tapenada z oliwek, pieczywo żytnie razowe, mix warzyw
Drugie śniadanie:
Wegańskie brownie fasolowe
Obiad:
Słodko-kwaśne tofu podane z ryżem w kurkumie
Podwieczorek:
Frytki z ketchupem z cukinii
Kolacja:
Sałatka ziemniaczana z zielonym groszkiem, kaparami, ogórkiem małosolnym i koperkiem

Środa 16.09

Śniadanie:
Chlebek bananowy podany z domową nutellą i cząstkami moreli
Drugie śniadanie:
Chłodnik po litewsku z awokado
Obiad:
Wegańska pieczeń z suszoną śliwką, sos warzywny, gnocchi, surówka z czerwonej kapusty z porem
Podwieczorek:
Sałatka owocowa z płatkami kokosowymi
Kolacja:
Pieczarkowa potrawka z czarną soczewicą, brokułem , papryką i batatami

Czwartek 17.09

Śniadanie:
Wegański twarożek z bajglem i świeżą sałatką
Drugie śniadanie:
Tapioka malinowa, chrupiąca granola z kawałkami czekolady
Obiad:
Wegańska zapiekana sałatka makaronowa po meksykańsku z czerwoną fasolą
Podwieczorek:
Koktajl gruszkowo-ogórkowy z natką pietruszki
Kolacja:
Gryczotto z fasolką szparagową, selerem, pieczoną dynią piżmową i pomidorkami koktajlowymi

Piątek 18.09

Śniadanie:
Placuszki kukurydziane z kminkiem, sos z zielonego groszku
Drugie śniadanie:
Nanaimo bar
Obiad:
Wegańskie pulpeciki z bobu, sos cytrynowy, patatas bravas, surówka z kiszonej kapusty
Podwieczorek:
Leczo z duszonej i wędzonej papryki z bakłażanem
Kolacja:
Wegańskie buraczane ślimakowe naleśniki z farszem z pieczonych warzyw i soczewicy

Sobota 19.09

Śniadanie:
Bezglutenowe kaszotto z selerem naciowym, marchewką, cukinią i fasolką sojową
Drugie śniadanie:
Deser tropikalny
Obiad:
Wegański pasztet w sosie musztardowym, ryż brązowy, surówka z kapusty pekińskiej z rzodkwią
Podwieczorek:
Smoothie brzoskwiniowo-śliwkowe z jarmużem
Kolacja:
Kotleciki marchewkowe z ostrym sosem pomarańczowym, lekka sałatka

Niedziela 20.09

Śniadanie:
Muffinki zbożowe z dipem wiśniowym
Drugie śniadanie:
Krem z białych warzyw
Obiad:
Gulasz węgierski w wersji wegańskiej, kasza pęczak i mix warzyw blanszowanych
Podwieczorek:
Amarantusowy lion
Kolacja:
Pasta z grochu z suszonymi pomidorami, wafle kukurydziane, mix warzyw

Tydzień 14.09 – 20.09

Poniedziałek 14.09

Śniadanie:
Owsianka z makiem i musem truskawkowym
Drugie śniadanie:
Krem z dyni z mleczkiem kokosowym
Obiad:
Wegańskie kotleciki z ciecierzycy w sosie szpinakowym, kasza gryczana, surówka z marchewki z chrzanem
Podwieczorek:
Koktajl jabłko, malina, siemię lniane
Kolacja:
Makaron sojowy z papryką, porem, kapustą pekińską, marchewką, pestkami dyni i słonecznika

Wtorek 15.09

Śniadanie:
Tapenada z oliwek, pieczywo żytnie razowe, mix warzyw
Drugie śniadanie:
Pełnoziarnista tarta z waniliowym budyniem i wiśniami
Obiad:
Słodko-kwaśny sandacz podany z ryżem w kurkumie
Podwieczorek:
Frytki z ketchupem z cukinii
Kolacja:
Sałatka ziemniaczana z zielonym groszkiem, kaparami, ogórkiem małosolnym i koperkiem

Środa 16.09

Śniadanie:
Chlebek bananowy podany z domową nutellą i cząstkami moreli
Drugie śniadanie:
Chłodnik po litewsku z jajkiem
Obiad:
Morszczuk pieczony w ziołach, sos warzywny, gnocchi, surówka z czerwonej kapusty z porem
Podwieczorek:
Sałatka owocowa z płatkami kokosowymi
Kolacja:
Pieczarkowa potrawka z czarną soczewicą, brokułem , papryką i batatami

Czwartek 17.09

Śniadanie:
Pasta z ciecierzycy z lubczykiem z bajglem i świeżą sałatką
Drugie śniadanie:
Jogurt malinowy, chrupiąca granola z kawałkami czekolady
Obiad:
Wegańska zapiekana sałatka makaronowa po meksykańsku z czerwoną fasolą
Podwieczorek:
Koktajl gruszkowo-ogórkowy z natką pietruszki
Kolacja:
Gryczotto z fasolką szparagową, selerem, pieczoną dynią piżmową i pomidorkami koktajlowymi

Piątek 18.09

Śniadanie:
Placuszki kukurydziane z kminkiem, sos z zielonego groszku
Drugie śniadanie:
Nanaimo bar
Obiad:
Pieczony karmazyn w ziołach, sos cytrynowy, patatas bravas, surówka z kiszonej kapusty
Podwieczorek:
Leczo z duszonej i wędzonej papryki z bakłażanem
Kolacja:
Buraczane ślimakowe naleśniki z twarożkiem z warzywami

Sobota 19.09

Śniadanie:
Bezglutenowe kaszotto z selerem naciowym, marchewką, cukinią i fasolką sojową
Drugie śniadanie:
Deser tropikalny
Obiad:
Wegański pasztet w sosie musztardowym, ryż brązowy, surówka z kapusty pekińskiej z rzodkwią
Podwieczorek:
Smoothie brzoskwiniowo-śliwkowe z jarmużem
Kolacja:
Kotleciki marchewkowe z ostrym sosem pomarańczowym, lekka sałatka

Niedziela 20.09

Śniadanie:
Muffinki zbożowe z dipem wiśniowym
Drugie śniadanie:
Krem z białych warzyw
Obiad:
Gulasz węgierski w wersji wegańskiej, kasza pęczak i mix warzyw blanszowanych
Podwieczorek:
Amarantusowy lion
Kolacja:
Pasta z grochu z suszonymi pomidorami, wafle kukurydziane, mix warzyw

Tydzień 14.09 – 20.09

Poniedziałek 14.09

Śniadanie:
Owsianka z makiem i musem truskawkowym
Drugie śniadanie:
Krem z dyni z mleczkiem kokosowym
Obiad:
Wegańskie kotleciki z ciecierzycy w sosie szpinakowym, kasza gryczana, surówka z marchewki z chrzanem
Podwieczorek:
Koktajl jabłko, malina, siemię lniane
Kolacja:
Makaron sojowy z papryką, porem, kapustą pekińską, marchewką, pestkami dyni i słonecznika

Wtorek 15.09

Śniadanie:
Tapenada z oliwek, pieczywo żytnie razowe, mix warzyw
Drugie śniadanie:
Pełnoziarnista tarta z waniliowym budyniem i wiśniami
Obiad:
Słodko-kwaśne tofu podane z ryżem w kurkumie
Podwieczorek:
Frytki z ketchupem z cukinii
Kolacja:
Sałatka ziemniaczana z zielonym groszkiem, kaparami, ogórkiem małosolnym i koperkiem

Środa 16.09

Śniadanie:
Chlebek bananowy podany z domową nutellą i cząstkami moreli
Drugie śniadanie:
Chłodnik po litewsku z jajkiem
Obiad:
Wegańska pieczeń z suszoną śliwką, sos warzywny, gnocchi, surówka z czerwonej kapusty z porem
Podwieczorek:
Sałatka owocowa z płatkami kokosowymi
Kolacja:
Pieczarkowa potrawka z czarną soczewicą, brokułem , papryką i batatami

Czwartek 17.09

Śniadanie:
Pasta z ciecierzycy lubczykiem z bajglem i świeżą sałatką
Drugie śniadanie:
Jogurt malinowy, chrupiąca granola z kawałkami czekolady
Obiad:
Wegańska zapiekana sałatka makaronowa po meksykańsku z czerwoną fasolą
Podwieczorek:
Koktajl gruszkowo-ogórkowy z natką pietruszki
Kolacja:
Gryczotto z fasolką szparagową, selerem, pieczoną dynią piżmową i pomidorkami koktajlowymi

Piątek 18.09

Śniadanie:
Placuszki kukurydziane z kminkiem, sos z zielonego groszku
Drugie śniadanie:
Nanaimo bar
Obiad:
Wegańskie pulpeciki z bobu, sos cytrynowy, patatas bravas, surówka z kiszonej kapusty
Podwieczorek:
Leczo z duszonej i wędzonej papryki z bakłażanem
Kolacja:
Buraczane ślimakowe naleśniki z twarożkiem z warzywami

Sobota 19.09

Śniadanie:
Bezglutenowe kaszotto z selerem naciowym, marchewką, cukinią i fasolką sojową
Drugie śniadanie:
Deser tropikalny
Obiad:
Wegański pasztet w sosie musztardowym, ryż brązowy, surówka z kapusty pekińskiej z rzodkwią
Podwieczorek:
Smoothie brzoskwiniowo-śliwkowe z jarmużem
Kolacja:
Kotleciki marchewkowe z ostrym sosem pomarańczowym, lekka sałatka

Niedziela 20.09

Śniadanie:
Muffinki zbożowe z dipem wiśniowym
Drugie śniadanie:
Krem z białych warzyw
Obiad:
Gulasz węgierski w wersji wegańskiej, kasza pęczak i mix warzyw blanszowanych
Podwieczorek:
Amarantusowy lion
Kolacja:
Pasta z grochu z suszonymi pomidorami, wafle kukurydziane, mix warzyw

Tydzień 14.09 – 20.09

Poniedziałek 14.09

Śniadanie:
Owsianka z makiem i musem truskawkowym
Drugie śniadanie:
Krem z dyni z mleczkiem kokosowym
Obiad:
Wegańskie kotleciki z ciecierzycy w sosie szpinakowym, kasza gryczana, surówka z marchewki z chrzanem
Podwieczorek:
Koktajl jabłko, malina, siemię lniane
Kolacja:
Makaron sojowy z pestkami, papryką, porem, kapustą pekińską i marchewką

Wtorek 15.09

Śniadanie:
Tapenada z oliwek, pieczywo żytnie razowe, mix warzyw
Drugie śniadanie:
Pełnoziarnista tarta z waniliowym budyniem i wiśniami
Obiad:
Słodko-kwaśny kurczak podany z ryżem w kurkumie
Podwieczorek:
Frytki z ketchupem z cukinii
Kolacja:
Sałatka ziemniaczana z zielonym groszkiem, kaparami, ogórkiem małosolnym i koperkiem

Środa 16.09

Śniadanie:
Chlebek bananowy podany z domową nutellą i cząstkami moreli
Drugie śniadanie:
Chłodnik po litewsku z jajkiem
Obiad:
Pieczeń ze schabu z suszoną śliwką, sos warzywny, gnocchi, surówka z czerwonej kapusty z porem
Podwieczorek:
Sałatka owocowa z płatkami kokosowymi
Kolacja:
Pieczarkowa potrawka z czarną soczewicą, brokułem , papryką i batatami

Czwartek 17.09

Śniadanie:
Pasta z ciecierzycy lubczykiem z bajglem i świeżą sałatką
Drugie śniadanie:
Jogurt malinowy, chrupiąca granola z kawałkami czekolady
Obiad:
Zapiekana sałatka makaronowa po meksykańsku z mielonym mięsem wołowym
Podwieczorek:
Koktajl gruszkowo-ogórkowy z natką pietruszki
Kolacja:
Gryczotto z fasolką szparagową, selerem, pieczoną dynią piżmową i pomidorkami koktajlowymi

Piątek 18.09

Śniadanie:
Placuszki kukurydziane z kminkiem, sos z zielonego groszku
Drugie śniadanie:
Nanaimo bar
Obiad:
Pieczony karmazyn w ziołach, sos cytrynowy, patatas bravas, surówka z kiszonej kapusty
Podwieczorek:
Leczo z duszonej i wędzonej papryki z bakłażanem
Kolacja:
Buraczane ślimakowe naleśniki z twarożkiem z warzywami

Sobota 19.09

Śniadanie:
Bezglutenowe kaszotto z selerem naciowym, marchewką, cukinią i fasolką sojową
Drugie śniadanie:
Deser tropikalny
Obiad:
Pieczona pierś z indyka w sosie musztardowym, ryż brązowy, surówka z kapusty pekińskiej z rzodkwią
Podwieczorek:
Smoothie brzoskwiniowo-śliwkowe z jarmużem
Kolacja:
Kotleciki marchewkowe z ostrym sosem pomarańczowym, lekka sałatka

Niedziela 20.09

Śniadanie:
Muffinki zbożowe z dipem wiśniowym
Drugie śniadanie:
Krem z białych warzyw
Obiad:
Gulasz węgierski w wersji wegańskiej, kasza pęczak i mix warzyw blanszowanych
Podwieczorek:
Amarantusowy lion
Kolacja:
Pasta z grochu z suszonymi pomidorami, wafle kukurydziane, mix warzyw