Poniedziałek 23.08

Komosanka z kolorowymi warzywami i kurczakiem

Deser banoffee

Pieczony schab we włoskim sosie szpinakowym z suszonymi pomidorami, kasza owsiana i surówka z selerem

Koktajl jabłko – truskawka – pomarańcza

Gnocchi w lekkim sosie śmietankowym z botwinką

Wtorek 24.08

Placuszki gruszkowe z musem truskawkowym i orzechami

Tarta z waniliowym budyniem i porzeczkami

Pełnoziarniste penne all’arrabbiata z kurczakiem i parmezanem

Krem z pieczonych warzyw korzeniowych

Śródziemnomorska sałatka z makaronem orzo z wędzonym kurczakiem

Środa 25.08

Kawowa jaglanka z bananami posypana orzechami brazylijskimi, świeże owoce

Zupa krem z batatów

Indyk w orzechowym sosie satay podany z talarkami ziemniaczanymi i blanszowanym brokułem

Prażone jabłka z cynamonem posypane mixem orzechów

Razowe kanapki z masełkiem ziołowym, wędzonym łososiem i warzywami

Czwartek 26.08

Frittata z mozzarellą, szpinakiem i pomidorem, mix sałat ze świeżymi warzywami

Bananowy budyń jaglany

Yellow curry z indykiem podane z ryżem basmati

Koktajl warzywny – marchew, burak, szpinak

Tacos po meksykańsku z wołowiną i dodatkiem papryczek jalapeno

Piątek 27.08

Sałatka grecka podana z chlebem żytnim

Frytki warzywne z domowym ketchupem

Dorsz w sosie koperkowym, komosa ryżowa, surówka z białej kapusty

Krem z gruszki i pietruszki

Bogracz z mięsem drobiowym

Sobota 28.08

Pudding chia z musem jagodowym i suszonymi figami

Leczo z papryką, cukinią i dynią

Pierś z kurczaka z brokułowym sosem, kasza gryczana, ogórki kiszone

Koktajl hibiskusowy z grejpfrutem, kiwi i siemieniem lnianym

Kaszotto z marchewką, cukinią, bakłażanem i indykiem

Niedziela 29.08

Hummus z wędzoną papryką, pieczywo chrupkie, mix warzyw

Domowy kisiel o smaku malinowym

Szynka wieprzowa w sosie porowym, pieczone ziemniaki, bukiet warzyw

Zupa jarzynowa z brukselką

Bezglutenowa sałatka makaronowa z brokułem, pomidorem i kurczakiem w pesto

Marcin Bąk – absolwent AWF Józefa Piłsudskiego w Warszawie (magister wychowania fizycznego). Trener osobisty.

Współzałożyciel i właściciel Klubu Sztuk i Sportów Walki Movement Designers w latach 2009-2019 oraz współzałożyciel klubu Sparta Gym Warszawska Szkoła Walki a także kaskader.

Medalista Międzynarodowych Mistrzostw Polski w skokach do wody, Akademickich Mistrzostw w gimnastyce sportowej i pływaniu. Wielokrotny Mistrz Polski oraz wielokrotny złoty medalista w SANDA / SANSHOU full contact. Uczestnik i zwycięzca w I gali zawodowych walk sanda, Kings of Sanda. Wielokrotny uczestnik zawodów krajowych w K-1 i muay thai.

Treningi personalne prowadzę od 2007 roku.

Nauczyciel wychowania fizycznego (tytuł magistra na AWF Warszawa), trener personalny, instruktor gimnastyki sportowej, instruktor akrobatyki sportowej, instruktor kulturystyki, instruktor samoobrony, instruktor boksu, instruktor WUSHU (sanda), ratownik WOPR.

Daniel Prokurat – polski zawodnik Muay Thai, K-1 i MMA a obecnie Trener.

Trener, założyciel Sparta Gym Warszawska Szkoła Walki. Mistrz Świata Muay Thai, brązowy medalista Mistrzostw Europy Muay Thai Pro Am, brązowy medalista Kickboxing World Cup K1, magister wychowania fizycznego AWF w Warszawie im. Józefa Piłsudskiego, trener przygotowania motorycznego

Ze sportem związany od najmłodszych lat życia. W szkole podstawowej lekkoatletyka, koszykówka, szkoła średnia koszykówka. Przygodę ze sportami walki zaczął mając 17 lat. Pierwsza sekcja Aikido, następnie kickboxing Trener Andrzej Garbaczewski oraz Andrzej Wasilewski, BJJ Trener Piotr Rejtczak, MMA Trener Piotr Rejczak oraz Jakub Lejwoda aż w końcu Tajski Boks pod okiem Trenera Łukasza Roli oraz boks klasyczny u Trenera Zbigniewa Raubo. Dodatkowo poszerza swoje kompetencje z zakresu przygotowania motorycznego w sporcie.